新型コロナウイルス感染が 収まらないなか 不要な外出を控える傾向があります。
あるいは、電車など 公共交通機関も あまり乗らずマイカー(バイク)で出かける。
人混み(密)に出向かず、できれば 自宅で引きこもる状態が多いなど。。
「ビフォーコロナ」「アフターコロナ」では、生活スタイルに かなり変化があった人も多いと思います。
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しかし、家での生活が多くなると『運動不足』に自然と なるものです。
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そこで、今回は スマートフォンの無料アプリを利用して 毎日の生活に ちょこっとだけ『フィットネス』を取り入れて『運動不足』解消しよう~☆
という提案です😊
こんな方にオススメ
- 運動不足を感じて「運動せねば~💦」と焦っている。
- とはいえ 運動には「お金」はかけたくない
- できれば 楽しく継続し運動をしたい
じつは オオクラ、最近 とても良い運動ツールを見つけました!
(ぶっちゃけると、とてもお勧めな方法なのですが・・・その話は、最後に 紹介します。)
無料アプリは 沢山ある「運動系からゲーム系」まで
世の中には、本当にたくさんの無料アプリがあります。
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とりあえずは、スマホで[運動 ストレス 無料アプリ]など 検索してみてください。
ですが、いろいろ多く出てくるからといって 何でもかでもアプリをインストール(ダウンロード)すれば、スマホが重くなりますので 気をつけてください。
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全身トレーニングなら「アプリ 3分フィットネス」
タイトルの通り「1日3分運動」で 健康なカラダを手に入れよう~というアプリです。
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たったの「3分」だけ 運動時間をくださ~い☆
というわけで、3分なら なんとか 運動が継続できそうな予感です。
(↓ 3分フィットネスユーザー twitterを共有シェア)
★本日のトレーニング結果!
セット数 :1 set
レベル:normal
部位:全身1日3分で健康なカラダに!
『3分フィットネス』
【無料ダウンロード】
https://t.co/a0xKrLygby pic.twitter.com/inqhF6gCs5— 紅しょうが (@megutaro_1217) August 25, 2020
このアプリ 3分フィットネス【無料でエクササイズ】の長所はというと・・・
3分フィットネスの良い点
- 自分好みのトレーニングメニューに☆
- 全4段階レベルのエクササイズ「48種類用意」
- キャラクターがアニメでやり方をレクチャー指導
- facebook連動で友だちと共有!
もちろん、アプリはダウンロード(インストール)無料。
一部、課金もあるようですが 普通にフィットネスすれば「無料」で大丈夫なようです😁
家でジムをするアプリ「運動の習慣化をサポート!」
続いては「WebGym:運動の習慣化をサポート!」という 無料アプリ。
WebGym(ウェブジム)の名前どおり「ジム」を 自宅のWEB上(スマホやタブレットなど)で行なう!という感じでしょうか☆
WEBGYMの良い点
- 初心者さん~本格的に運動する方にもOK
- 東急オアシスのレッスンやトレーニングメニューを利用
- 400種類以上の運動メニューで鍛える
- アプリなのでいつでも24時間レッスンOK
ほかにも、ただストレッチするだけでなく 運動すればゲットできる「WEBGYMメダル」」があり、メダルを多く集めると 利用可能メニューが増える仕組みもあり☆
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仁先生の江戸時代を楽しむ~「歩数計アプリ」
上記2つは、家で運動するアプリでしたが 次に紹介するのは「歩数計アプリ」。
「徒歩でゆく~東海道五十三次」は、江戸時代の旅人のように 東海道を歩いて擬似的に旅をするもの。
(↓ twitterを共有シェア)
5/29から始めた歩数記録
徒歩でゆく東海道五十三次
っていうアプリでしてたんだけど
ついに!東海道五十三次歩き終わりました!仕事以外はほぼ歩いてないけどwww pic.twitter.com/h78QCnjYAF— れんこんฅ(°͈ꈊ°͈ฅ) (@Renkon_spoon) August 26, 2020
毎朝や夕方に シンプルにウォーキング(散歩)では 面白くない。。。
日本の歴史(地理)が好きなら、お勧めのアプリです☆
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「歩数計アプリ:徒歩でゆく~東海道五十三次」では、今までの1日ごとの歩数確認ができる。
また、現在は どの宿場町間にいるのか?もわかりますよ😊
ゲーム&ウォーキング!「ドラクエウォーク」
2019年7月に公開された無料スマホアプリ「ドラゴンクエストウォーク(DQW)」。
このゲームアプリは、とても人気で なんとダウンロード数が1000万以上ー☆
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先ほど紹介の「東海道五十三次」は、歩くことを意識したアプリ。
しかし「ドラクエウォーク」は、モンスターと戦闘しながら・・・
あらら?いつの間にか 歩いてるよ~😆
と ゲームしながら ウォーキングできるという 一石二鳥的な要素があります。
大中小😆
かわゆす👍#DQウォーク #ドラクエウォーク pic.twitter.com/0iMjmtXXyq— ぷっちょ。 (@_DQ_WALK_) August 27, 2020
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モンスターも レベルに合わせ 登場するので、やたらめったら 負けることはありません。
また、無料アプリですが「課金制度」があります。
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関連記事
初心者でも楽しい!【DQウォーク】最初の進め方や攻略情報
ドラクエしながら 歩きまわるので 運動不足が解消できる(ダイエット効果) 超お勧めのゲームです。
実際に検証した美容法やダイエットのアプリ「モテコビューティー」
ダイエットアプリ「モテコビューティー」は、世の中にある[美容方法やダイエット法]を 単にシェアしているのではない。
しっかりと、その方法を試してみて その検証結果を公開しています。
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また、紹介方法もユニークで 姉妹のモテ子とモテ美が 会話を進めながら 様々なダイエットエクササイズやストレッチを紹介していきます。
ダウンロード数は 360万件という 人気アプリ「モテコビューティー(mb)」。
モテ姉妹と一緒に 厳しく、楽しく ダイエット、健康ストレッチを続けましょう。
最後に運動(ウォーキング)するのに「オススメグッズ」
「無料アプリ」をインストールしてから、家で引き込もり ストレッチ運動!
また、外出してのウォーキングに、 有るとベンリな スポーツ関連グッズを 最後に紹介します。
自宅ストレッチに『ヨガマット(防音マット)』
戸建て住宅に住むのなら 騒音は あまり気にしないでよいかもしれません。
ですが、フローリングの床では 運動がしづらいこともあります。
また、床を傷つけたりすることも。
そこで 自宅でストレッチするなら『ヨガマット(防音マット)』は 是非 あると便利です。
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直接、フローリング床や 畳の上で運動すると 滑りやすく体に力が入らないので マットを敷くと滑らず 安定します。
関連記事 → Switchリングフィット防音のため素材比較★【防音マットとヨガマット】
心身ともにスッキリ『炭酸水メーカー』
炭酸水を飲むと、シュワシュワ~で 喉もスッキリします😊
また、炭酸水は 体にもよい飲み物なのです。
関連記事
からだにいい【炭酸水】でご飯を炊いたり卵焼きを作る活用法~【炭酸水】はダイエットにおすすめ
スーパーやコンビニに売られている「ペットボトル炭酸水」ですが、日常によく飲む傾向なら『炭酸水メーカー』があると良いです。
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外でも家でもなめよう『塩分チャージ』
運動したり 歩いているとき 汗をかきますが 体の塩分も失われています。
なので、ただ 水分補給だけでは 足りない。
つまり『水分補給+塩分補給の塩分チャージ』 も ね😁
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自宅内に居るだけも ジンワリ~汗をかきます。
塩分は 知らずに失われているので「塩飴や梅干し」など、塩っけのあるものも👍
運動や ウォーキングでは 尚更 注意して「水分&塩分」を 補給しましょう😊
熱中症対策!帽子や日傘(水筒とタオル)
外へウォーキングに行く際は、夜間でないなら 帽子や日傘も必須です。
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外出して ウォーキング(散歩)するなら、できれば早朝など 涼しい時間。
また、夏場は とにかく無理をしないで ボチボチ歩きましょう。
家で運動なら「リングフィットアドベンチャー」お勧め!
これまで、意識して ウォーキングも取り入れていたのですが、仕事が多忙だったり。。。
あるいは、天候に左右されれば 断念せざるおえないウォーキング。
加えて、つい外に出かけること自体も 面倒くさいと思うこともありました。
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それが オオクラお勧め運動ツールとして、初めに書いていた『リングフィットアドベンチャー』。
リングフィットは「根性のいる マジメな運動!」でなく「ゲーム感覚中心の 楽しい運動♪」という感じでしょうか☆
ですが、正直 プレイしてみないと 面白さは分からない。
また、ゲームソフト料金も 高価ですので 買うのに迷いますよね。。。
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まずは 運動(ストレッチ)を日常に取りいれたい☆
そう思うかたは、初めはお金のかからない「無料の運動アプリ」がお勧めです😉
紹介のアプリで 興味あるものは 気軽にダウンロードしてみてください。
以上 Androidスマホ研究家の大倉葵が「スマホで使うフィットネスや歩数計など お勧め【運動系の無料アプリ】」の話を紹介しました。
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