新型コロナウイルス感染が 収まらないなか 不要な外出を控える傾向があります。
あるいは、電車など 公共交通機関も あまり乗らずマイカー（バイク）で出かける。
人混み（密）に出向かず、できれば 自宅で引きこもる状態が多いなど。。
「ビフォーコロナ」「アフターコロナ」では、生活スタイルに かなり変化があった人も多いと思います。
しかし、家での生活が多くなると『運動不足』に自然と なるものです。
そこで、今回は スマートフォンの無料アプリを利用して 毎日の生活に ちょこっとだけ『フィットネス』を取り入れて『運動不足』解消しよう～☆
という提案です😊
こんな方にオススメ
- 運動不足を感じて「運動せねば～💦」と焦っている。
- とはいえ 運動には「お金」はかけたくない
- できれば 楽しく継続し運動をしたい
じつは オオクラ、最近 とても良い運動ツールを見つけました！
（ぶっちゃけると、とてもお勧めな方法なのですが・・・その話は、最後に 紹介します。）
無料アプリは 沢山ある「運動系からゲーム系」まで
世の中には、本当にたくさんの無料アプリがあります。
とりあえずは、スマホで［運動 ストレス 無料アプリ］など 検索してみてください。
ですが、いろいろ多く出てくるからといって 何でもかでもアプリをインストール（ダウンロード）すれば、スマホが重くなりますので 気をつけてください。
全身トレーニングなら「アプリ 3分フィットネス」
タイトルの通り「1日3分運動」で 健康なカラダを手に入れよう～というアプリです。
たったの「3分」だけ 運動時間をくださ～い☆
というわけで、3分なら なんとか 運動が継続できそうな予感です。
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★本日のトレーニング結果！
セット数 ：1 set
レベル：normal
部位：全身1日3分で健康なカラダに！
『3分フィットネス』
【無料ダウンロード】
https://t.co/a0xKrLygby pic.twitter.com/inqhF6gCs5— 紅しょうが (@megutaro_1217) August 25, 2020
このアプリ 3分フィットネス【無料でエクササイズ】の長所はというと・・・
3分フィットネスの良い点
- 自分好みのトレーニングメニューに☆
- 全4段階レベルのエクササイズ「48種類用意」
- キャラクターがアニメでやり方をレクチャー指導
- facebook連動で友だちと共有！
もちろん、アプリはダウンロード（インストール）無料。
一部、課金もあるようですが 普通にフィットネスすれば「無料」で大丈夫なようです😁
家でジムをするアプリ「運動の習慣化をサポート！」
続いては「WebGym：運動の習慣化をサポート！」という 無料アプリ。
WebGym（ウェブジム）の名前どおり「ジム」を 自宅のWEB上（スマホやタブレットなど）で行なう！という感じでしょうか☆
WEBGYMの良い点
- 初心者さん～本格的に運動する方にもOK
- 東急オアシスのレッスンやトレーニングメニューを利用
- 400種類以上の運動メニューで鍛える
- アプリなのでいつでも24時間レッスンOK
ほかにも、ただストレッチするだけでなく 運動すればゲットできる「WEBGYMメダル」」があり、メダルを多く集めると 利用可能メニューが増える仕組みもあり☆
仁先生の江戸時代を楽しむ～「歩数計アプリ」
上記２つは、家で運動するアプリでしたが 次に紹介するのは「歩数計アプリ」。
「徒歩でゆく～東海道五十三次」は、江戸時代の旅人のように 東海道を歩いて擬似的に旅をするもの。
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5/29から始めた歩数記録
徒歩でゆく東海道五十三次
っていうアプリでしてたんだけど
ついに！東海道五十三次歩き終わりました！仕事以外はほぼ歩いてないけどｗｗｗ pic.twitter.com/h78QCnjYAF— れんこんฅ(°͈ꈊ°͈ฅ) (@Renkon_spoon) August 26, 2020
毎朝や夕方に シンプルにウォーキング（散歩）では 面白くない。。。
日本の歴史（地理）が好きなら、お勧めのアプリです☆
「歩数計アプリ：徒歩でゆく～東海道五十三次」では、今までの1日ごとの歩数確認ができる。
また、現在は どの宿場町間にいるのか？もわかりますよ😊
ゲーム＆ウォーキング！「ドラクエウォーク」
2019年7月に公開された無料スマホアプリ「ドラゴンクエストウォーク（DQW）」。
このゲームアプリは、とても人気で なんとダウンロード数が1000万以上ー☆
先ほど紹介の「東海道五十三次」は、歩くことを意識したアプリ。
しかし「ドラクエウォーク」は、モンスターと戦闘しながら・・・
あらら？いつの間にか 歩いてるよ～😆
と ゲームしながら ウォーキングできるという 一石二鳥的な要素があります。
大中小😆
かわゆす👍#DQウォーク #ドラクエウォーク pic.twitter.com/0iMjmtXXyq— ぷっちょ。 (@_DQ_WALK_) August 27, 2020
モンスターも レベルに合わせ 登場するので、やたらめったら 負けることはありません。
また、無料アプリですが「課金制度」があります。
関連記事
初心者でも楽しい！【DQウォーク】最初の進め方や攻略情報
ドラクエしながら 歩きまわるので 運動不足が解消できる（ダイエット効果） 超お勧めのゲームです。
実際に検証した美容法やダイエットのアプリ「モテコビューティー」
ダイエットアプリ「モテコビューティー」は、世の中にある［美容方法やダイエット法］を 単にシェアしているのではない。
しっかりと、その方法を試してみて その検証結果を公開しています。
また、紹介方法もユニークで 姉妹のモテ子とモテ美が 会話を進めながら 様々なダイエットエクササイズやストレッチを紹介していきます。
ダウンロード数は 360万件という 人気アプリ「モテコビューティー（mb）」。
モテ姉妹と一緒に 厳しく、楽しく ダイエット、健康ストレッチを続けましょう。
最後に運動（ウォーキング）するのに「オススメグッズ」
「無料アプリ」をインストールしてから、家で引き込もり ストレッチ運動！
また、外出してのウォーキングに、 有るとベンリな スポーツ関連グッズを 最後に紹介します。
自宅ストレッチに『ヨガマット（防音マット）』
戸建て住宅に住むのなら 騒音は あまり気にしないでよいかもしれません。
ですが、フローリングの床では 運動がしづらいこともあります。
また、床を傷つけたりすることも。
そこで 自宅でストレッチするなら『ヨガマット（防音マット）』は 是非 あると便利です。
直接、フローリング床や 畳の上で運動すると 滑りやすく体に力が入らないので マットを敷くと滑らず 安定します。
関連記事 → Switchリングフィット防音のため素材比較★【防音マットとヨガマット】
心身ともにスッキリ『炭酸水メーカー』
炭酸水を飲むと、シュワシュワ～で 喉もスッキリします😊
また、炭酸水は 体にもよい飲み物なのです。
関連記事
からだにいい【炭酸水】でご飯を炊いたり卵焼きを作る活用法～【炭酸水】はダイエットにおすすめ
スーパーやコンビニに売られている「ペットボトル炭酸水」ですが、日常によく飲む傾向なら『炭酸水メーカー』があると良いです。
外でも家でもなめよう『塩分チャージ』
運動したり 歩いているとき 汗をかきますが 体の塩分も失われています。
なので、ただ 水分補給だけでは 足りない。
つまり『水分補給＋塩分補給の塩分チャージ』 も ね😁
自宅内に居るだけも ジンワリ～汗をかきます。
塩分は 知らずに失われているので「塩飴や梅干し」など、塩っけのあるものも👍
運動や ウォーキングでは 尚更 注意して「水分＆塩分」を 補給しましょう😊
熱中症対策！帽子や日傘（水筒とタオル）
外へウォーキングに行く際は、夜間でないなら 帽子や日傘も必須です。
外出して ウォーキング（散歩）するなら、できれば早朝など 涼しい時間。
また、夏場は とにかく無理をしないで ボチボチ歩きましょう。
家で運動なら「リングフィットアドベンチャー」お勧め！
これまで、意識して ウォーキングも取り入れていたのですが、仕事が多忙だったり。。。
あるいは、天候に左右されれば 断念せざるおえないウォーキング。
加えて、つい外に出かけること自体も 面倒くさいと思うこともありました。
それが オオクラお勧め運動ツールとして、初めに書いていた『リングフィットアドベンチャー』。
リングフィットは「根性のいる マジメな運動！」でなく「ゲーム感覚中心の 楽しい運動♪」という感じでしょうか☆
ですが、正直 プレイしてみないと 面白さは分からない。
また、ゲームソフト料金も 高価ですので 買うのに迷いますよね。。。
まずは 運動（ストレッチ）を日常に取りいれたい☆
そう思うかたは、初めはお金のかからない「無料の運動アプリ」がお勧めです😉
紹介のアプリで 興味あるものは 気軽にダウンロードしてみてください。
以上 Androidスマホ研究家の大倉葵が「スマホで使うフィットネスや歩数計など お勧め【運動系の無料アプリ】」の話を紹介しました。
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