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スマホで使うフィットネスや歩数計など お勧め【運動系の無料アプリ】

2020-08-28

スマホで使うフィットネスや歩数計など お勧め【運動系の無料アプリ】

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新型コロナウイルス感染が 収まらないなか 不要な外出を控える傾向があります。

あるいは、電車など 公共交通機関も あまり乗らずマイカー(バイク)で出かける。

人混み(密)に出向かず、できれば 自宅で引きこもる状態が多いなど。。

「ビフォーコロナ」「アフターコロナ」では、生活スタイルに かなり変化があった人も多いと思います。

オオクラ
わたし 大倉は 昔から「在宅ワーク」ですので あまり生活は変わらないです。

しかし、家での生活が多くなると『運動不足』に自然と なるものです。

オオクラ
ハイ☆ 大倉は 昔から『運動不足』なのも 間違いないです。
佐藤さん
開き直っているオオクラさん~。

そこで、今回は スマートフォンの無料アプリを利用して 毎日の生活に ちょこっとだけ『フィットネス』を取り入れて『運動不足』解消しよう~☆

という提案です😊

こんな方にオススメ

  • 運動不足を感じて「運動せねば~💦」と焦っている。
  • とはいえ 運動には「お金」はかけたくない
  • できれば 楽しく継続し運動をしたい

じつは オオクラ、最近 とても良い運動ツールを見つけました!

(ぶっちゃけると、とてもお勧めな方法なのですが・・・その話は、最後に 紹介します。)

無料アプリは 沢山ある「運動系からゲーム系」まで

世の中には、本当にたくさんの無料アプリがあります。

初心者・レイコさん
アプリが多すぎて どれを選べばよいのか 困るよね~

とりあえずは、スマホで[運動  ストレス 無料アプリ]など  検索してみてください。

ですが、いろいろ多く出てくるからといって  何でもかでもアプリをインストール(ダウンロード)すれば、スマホが重くなりますので  気をつけてください。

佐藤さん
そこで オオクラさんが  無料運動アプリを調べて  まとめてみましたよ。

全身トレーニングなら「アプリ 3分フィットネス」

3分フィットネス【無料でエクササイズ】

タイトルの通り「1日3分運動」で 健康なカラダを手に入れよう~というアプリです。

3分フィットネス【無料でエクササイズ】

3分フィットネス【無料でエクササイズ】
無料
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レイコさん
1日 24時間のうち、60分も不要!30分も不要~!

たったの「3分」だけ 運動時間をくださ~い☆

というわけで、3分なら なんとか  運動が継続できそうな予感です。

(↓  3分フィットネスユーザー   twitterを共有シェア)

このアプリ 3分フィットネス【無料でエクササイズ】の長所はというと・・・

3分フィットネスの良い点

  • 自分好みのトレーニングメニューに☆
  • 全4段階レベルのエクササイズ「48種類用意」
  • キャラクターがアニメでやり方をレクチャー指導
  • facebook連動で友だちと共有!

もちろん、アプリはダウンロード(インストール)無料。

一部、課金もあるようですが 普通にフィットネスすれば「無料」で大丈夫なようです😁

家でジムをするアプリ「運動の習慣化をサポート!」

続いては「WebGym:運動の習慣化をサポート!」という 無料アプリ。

WEBGYM:運動の習慣化をサポート!

WEBGYM:運動の習慣化をサポート!
無料
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WebGym(ウェブジム)の名前どおり「ジム」を 自宅のWEB上(スマホやタブレットなど)で行なう!という感じでしょうか☆

WEBGYMの良い点

  • 初心者さん~本格的に運動する方にもOK
  • 東急オアシスのレッスンやトレーニングメニューを利用
  • 400種類以上の運動メニューで鍛える
  • アプリなのでいつでも24時間レッスンOK

ほかにも、ただストレッチするだけでなく 運動すればゲットできる「WEBGYMメダル」」があり、メダルを多く集めると 利用可能メニューが増える仕組みもあり☆

レイコさん
メダルを集めるってのは、ゲーム感覚もはいって 楽しくできるね~

仁先生の江戸時代を楽しむ~「歩数計アプリ」

上記2つは、家で運動するアプリでしたが 次に紹介するのは「歩数計アプリ」。

(歩数計) 徒歩でゆく~東海道五十三次

(歩数計) 徒歩でゆく~東海道五十三次
無料
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徒歩でゆく~東海道五十三次」は、江戸時代の旅人のように 東海道を歩いて擬似的に旅をするもの。

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毎朝や夕方に シンプルにウォーキング(散歩)では 面白くない。。。

日本の歴史(地理)が好きなら、お勧めのアプリです☆

オオクラ
アプリ内では  飛脚(ひきゃく)にもなれる。今の職業では「郵便配達や宅急便」ですね。
佐藤さん
余談だけど  江戸時代というと   大沢たかおさん主演ドラマ【JIN-仁-】が泣ける~

「歩数計アプリ:徒歩でゆく~東海道五十三次」では、今までの1日ごとの歩数確認ができる。

また、現在は どの宿場町間にいるのか?もわかりますよ😊

ゲーム&ウォーキング!「ドラクエウォーク」

2019年7月に公開された無料スマホアプリ「ドラゴンクエストウォーク(DQW)」。

このゲームアプリは、とても人気で なんとダウンロード数が1000万以上ー☆

オオクラ
オオクラも「ドラクエ世代ユーザー」ですから 懐かしくプレイ。

先ほど紹介の「東海道五十三次」は、歩くことを意識したアプリ。

しかし「ドラクエウォーク」は、モンスターと戦闘しながら・・・

あらら?いつの間にか 歩いてるよ~😆

ゲームしながら ウォーキングできるという 一石二鳥的な要素があります。

初心者・レイコさん
とはいえ、ドラクエって 初心者にはムズカシイんでない??
オオクラ
大丈夫です。ゲームの流れを説明しつつ 進むチュートリアル形式ですので♪

モンスターも レベルに合わせ 登場するので、やたらめったら 負けることはありません。

また、無料アプリですが「課金制度」があります。

オオクラ
しかし「課金」しなくても 十分に遊べるゲームアプリです。

ドラクエしながら 歩きまわるので 運動不足が解消できる(ダイエット効果) 超お勧めのゲームです。

実際に検証した美容法やダイエットのアプリ「モテコビューティー」

ダイエットアプリ「モテコビューティー」は、世の中にある[美容方法やダイエット法]を 単にシェアしているのではない。

しっかりと、その方法を試してみて その検証結果を公開しています。

レイコさん
良い話ばかりでなく ダメな点も教えてくれるなんて なんか 信頼できるな~

また、紹介方法もユニークで  姉妹のモテ子とモテ美が  会話を進めながら 様々なダイエットエクササイズやストレッチを紹介していきます。

ダウンロード数は 360万件という 人気アプリ「モテコビューティー(mb)」。

実際に試した人気のダイエット美容法を紹介する無料アプリ - mb - (モテコビューティー)

実際に試した人気のダイエット美容法を紹介する無料アプリ - mb - (モテコビューティー)
無料
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モテ姉妹と一緒に 厳しく、楽しく ダイエット、健康ストレッチを続けましょう。

最後に運動(ウォーキング)するのに「オススメグッズ」

「無料アプリ」をインストールしてから、家で引き込もり ストレッチ運動!

また、外出してのウォーキングに、 有るとベンリな スポーツ関連グッズを 最後に紹介します。

自宅ストレッチに『ヨガマット(防音マット)』

戸建て住宅に住むのなら 騒音は あまり気にしないでよいかもしれません。

ですが、フローリングの床では 運動がしづらいこともあります。

また、床を傷つけたりすることも。

そこで 自宅でストレッチするなら『ヨガマット(防音マット)』は 是非 あると便利です。

佐藤さん
マンションなど、集合住宅にお住まいのかた マットを敷くのは必須です。

直接、フローリング床や 畳の上で運動すると 滑りやすく体に力が入らないので マットを敷くと滑らず 安定します。

関連記事 → Switchリングフィット防音のため素材比較★【防音マットとヨガマット】

心身ともにスッキリ『炭酸水メーカー』

炭酸水を飲むと、シュワシュワ~で 喉もスッキリします😊

また、炭酸水は 体にもよい飲み物なのです。

スーパーやコンビニに売られている「ペットボトル炭酸水」ですが、日常によく飲む傾向なら『炭酸水メーカー』があると良いです。

オオクラ
お店にも「炭酸水ペットボトル」は売ってますが、自宅で作ればコストもかからない。
レイコさん
作りたてで、新鮮な炭酸水だね~

外でも家でもなめよう『塩分チャージ』

運動したり 歩いているとき  汗をかきますが  体の塩分も失われています。

なので、ただ 水分補給だけでは 足りない。

つまり『水分補給+塩分補給の塩分チャージ』 も ね😁

初心者・レイコさん
『塩分チャージ』って、美味しく食べれる? 薬品 っぽいとか 笑。
佐藤さん
大丈夫ですよ~。暑いときなんか 返って オイシイ塩分チャージ☆

自宅内に居るだけも  ジンワリ~汗をかきます。

塩分は  知らずに失われているので「塩飴や梅干し」など、塩っけのあるものも👍

運動や ウォーキングでは  尚更 注意して「水分&塩分」を 補給しましょう😊

熱中症対策!帽子や日傘(水筒とタオル)

外へウォーキングに行く際は、夜間でないなら 帽子や日傘も必須です。

佐藤さん
昼間の太陽光は とても危険です。
初心者・レイコさん
そうそう。熱中症のリスク大。あら 帽子かぶったお兄さん ステキ!

外出して ウォーキング(散歩)するなら、できれば早朝など 涼しい時間。

また、夏場は とにかく無理をしないで ボチボチ歩きましょう。

家で運動なら「リングフィットアドベンチャー」お勧め!

これまで、意識して ウォーキングも取り入れていたのですが、仕事が多忙だったり。。。

あるいは、天候に左右されれば 断念せざるおえないウォーキング。

加えて、つい外に出かけること自体も 面倒くさいと思うこともありました。

オオクラ
頭中では 運動不足と分かってましたが この度 ステキな出会いがありました。

それが  オオクラお勧め運動ツールとして、初めに書いていた『リングフィットアドベンチャー』。

リングフィットは「根性のいる マジメな運動!」でなく「ゲーム感覚中心の 楽しい運動♪」という感じでしょうか☆

ですが、正直 プレイしてみないと 面白さは分からない。

また、ゲームソフト料金も 高価ですので 買うのに迷いますよね。。。

佐藤さん
というわけで、リングフィットも 候補生にしておいてね。

まずは  運動(ストレッチ)を日常に取りいれたい☆

そう思うかたは、初めはお金のかからない「無料の運動アプリ」がお勧めです😉

紹介のアプリで 興味あるものは 気軽にダウンロードしてみてください。

以上 Androidスマホ研究家の大倉葵が「スマホで使うフィットネスや歩数計など お勧め【運動系の無料アプリ】」の話を紹介しました。

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