リングフィットアドベンチャー ジョギング 効果（ランニングで痩せる！？）

任天堂switchの運動系ゲームソフト「リングフィットアドベンチャー」。

リングフィットには綺麗な風景を見て走る「ジョギング」があります。

このリングフィットのジョギングメニューをすることで効果はあるの？

そんな話を記事にしてみました。

リングフィット ジョギング効果の出るおすすめは？

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リングフィットアドベンチャーで有酸素運動を楽しむための最適な方法はカスタムモードのジョギングです。

レイコさん

んで 注目すべきコースは？

おすすめコースとして「ハシラセ橋」が挙げられます。

オオクラ

「ハシラセ橋」コースは距離が長い（タイム表記は4分）です。

佐藤さん

しかも障害物が少なく景色も美しいのが特徴だよ。

序盤の扉は「強めの空気砲1回」で開けます。

さて 他にも障害物が少なく走りやすいジョギングコースをまとめました。

全力でダッシュすると以下のようなタイムです。

（ゲーム内表記はハシラセ橋が4分それ以外はすべて2分）

個人的には「ハシラセ橋をメインにしつつ 上記コースをいくつか組み合わせる」

そんな方法をおすすめします。

リングフィットアドベンチャーのジョギングコースをいろいろ試してみてくださいね。

レイコさん

自分に合ったジョギングコース見つけてや～

リングフィット 20分以上ランニングして効果を出す！

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リングフィットのジョギングでは毎日同じコースを走るのも効果の出る方法といえます。

レイコさん

例えばハシラセ橋を20分以上走るのもありやな～。

カロリーをしっかり消費するためですね。

オオクラ

佐藤さん

ハシラセ橋を 8回繰り返し 走ると良いね。

ハシラセ橋8回での走行距離が9.84kmになります。

その後に1つコースを追加すれば10kmとなります。

レイコさん

ウレシイ走行距離やね～

リングフィットアドベンチャー ジョギング効果を出すための注意点

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リングフィット ジョギングの際の注意点について案内します。

まず準備運動と整理体操は欠かせません。

オオクラ

ミブリさんのストレッチタイムはもちろんです！

プラスして別ストレッチも行うのもいいな～

レイコさん

ジョギングでは足腰に負担がかかる。。。

足腰を十分に動かすように気を付けましょう。

具体的なストレッチの例として

特に足首は痛めやすい部位です（痛めてしまうことが多いですよ。）。

ですのでしっかり足首を回しておくことが重要。

リングフィット 水分補給は大切

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リングフィットのジョギング（運動中）は汗をかくので水分をこまめに補給ください。

佐藤さん

またケガにも注意が必要だよ

特に40代や50代の方では 数日間続けると足が痛み出すことがあります。

足首やふくらはぎに違和感を感じたら十分に注意が必要です。

ケガを予防するため室内での運動用シューズも履く！というのもあり。

また足と床を保護し防音にも役立つマットも活用しています。

ジョギングやジャンプすると騒音が出やすいので気を付けてくださいね。

リングフィット 走るとき（ランニング）の工夫

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リングフィットアドベンチャーのジョギングで効果は出ると言っても・・・

レイコさん

継続が大変やで～。。。

そこで走る楽しみ方のアイデアを紹介します。

• 走りながら動画や音楽を楽しむ
• 途中で走り方を変える
• リングコン片手持ち走りをしてみる
• 時間帯を変えること

リングフィットアドベンチャーのプレイ中 途中で走り方を変えることもあります。

また気分転換や体の負担を考え リングコン片手持ち走りをしてみることがあります。

例えば二つ目のエレベーターまで来たら右手だけリングコンを持ち腕をブンブン振りながら走ります。

エレベーターの後には木箱が一つだけあるので木箱を壊すタイミングで左手に持ち替えます。

また時間帯を変えてプレイするのも楽しいですよ。

朝・昼・夕・夜と変えられるので同じハシラセ橋でも雰囲気が少し違ってきます。

私は夕方や夜もキレイだよ。

佐藤さん

リングフィットアドベンチャー ジョギング 効果は本当にある？まとめ

まとめると、リングフィットのジョギングは効果的だと感じます。

中学や高校生のときは体重は46キロほどでした。

大人になって（成人）から50キロ弱ほどでした。

家族がダイエットに成功し「私もやせる！ウエストを引き締める！」と意気込んだものの50kgを下回る兆候はありませんでした。

2か月以上家でのトレーニングと厳しい食事制限を続けても体重に変化はありませんでした。

そこで毎朝のリングフィットジョギングを始めることに。

するとジョギングを始めて20日ほど経ったところでついに48kgに達しました。

しかし体重はまだ変動しています。

今後リングフィットでダイエット効果を確認したいと思っています。

20分ジョギングでたくさん汗をかき、かなり疲れるのでカロリー消費を感じるし効果もあります。

しかしずっと疑問に思っていたことがあります。

レイコさん

外でのジョギングはダメ？

家でできるので問題ありませんね。

オオクラ

佐藤さん

天候や温度に左右されないよ

外出での服や髪の毛を気にする必要もありませんから便利で快適です。

ジョギングを習慣づけようとしても悪天候で中断することがよくあります。

テレビや動画も見ながらできるのでとてもおすすめですよ。

ケガに気を付けながら続けていきましょう！

リングフィットのジョギングを始めようとしている方一緒に頑張りましょう！

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