ニンテンドーから発売されている「リングフィットアドベンチャー（Ring Fit Adventure）」。
2019年秋に出たswitchゲームですが、コロナ渦の影響もあり 在宅運動できる大人気ソフトです。
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さて私オオクラは パソコン作業が日課ですが、運動する習慣はありません（でした ）。
しかし、新型コロナウイルス感染症が流行し 自粛～となり・・・
・買い物も行きづらい。
・自粛期間ゆえ 散歩もしづらい。
・家で「プライムビデオ」ばかり観ていても飽きる。
そんな感じで 云々～云々～～～、ところが うんぬん～。
また、気になる体部分を集中してトレーニングも可能。
オオクラは、運動不足ゆえ 体力もない、健康にも自信ありません。
昔から『スクワットが体に良いよ！』という話は有名。
なので、毎日 自分だけなら行なわない『スクワット運動』を リングちゃんのおかげで毎回するようになりました。
ほかにも『もも上げ』も リングフィット・カスタムモードでは 自主的に取り入れています。
とはいえ・・・
●そもそも『スクワット運動』は カラダに良い影響・効果があるの？
●下半身を鍛える健康効果はなに？
●リングフィットアドベンチャー 足の運動を取りいれ 感想レビューと嬉しいこと。
上記の内容を深掘りしていきます。
リングフィットアドベンチャー『足（下半身）運動』リスト一覧★
まず 任天堂・スイッチ「リングフィットアドベンチャー（Ring Fit Adventure）」でできる『足（下半身）運動』を紹介😊
●スクワット
●ワイドスクワット
●モモデプッシュ
●モモアゲコンボ
●椅子のポーズ
●立木のポーズ
●英雄3のポーズ
全種目は取り入れてないオオクラですが １種目ずつ見ていきましょうか☆
switchリングフィット『足運動のスクワットとワイドスクワット』
『スクワット』は一般的にも知られているストレッチ運動で「筋トレの王道」です。
やりかたは「両手を後頭部で組み 体を上げ下げする」のを見たことありますよね😊
リングフィットの場合、テレビ画面（switch）連動のため「リングコン」を持ちながら行います。
この、連続スクワットがなかなか大変。
足がしんどいよ～～笑
だけど進むのだー!!#リングフィットアドベンチャー #RingFitAdventure #NintendoSwitch #スクワット #ストレッチ #スイッチ #ル リングフィット #フィットネス pic.twitter.com/dlq4vJGPt8— オオクラ@リングフィット好きなクマ (@mizuiro_bear5) September 25, 2020
『ワイドスクワット』は、普通のスクワットから さらに両足を外へ広げることで 負荷が加わります。
リングフィットアドベンチャー『足運動・モモデプッシュ＆モモアゲコンボ』
つぎは リングフィット『モモデプッシュ＆モモアゲコンボ』の紹介です。
今日も運動しました!
[モモアゲアゲ]は好きな運動。
リズミカルに動いて、超エクササイズしてる気分にさせてくれます^^
#リングフィットアドベンチャー #RingFitAdventure #NintendoSwitch #スイッチ #運動 #日課 #継続は力なり pic.twitter.com/K9WzW09SMx— オオクラ@リングフィット好きなクマ (@mizuiro_bear5) September 13, 2020
（あ～～！！Twitterの投稿は「モモアゲアゲ」でした（笑））
『足運動・モモアゲコンボ』は、このモモアゲとスクワットが混ざった運動になります。
『モモデプッシュ』は、名前の通り 床に座りながら太ももで「リングコン」をプッシュ、押す運動。
モモデプッシュでは「すっきり美脚」「下半身強化」「姿勢改善」効果が期待されます。
『足運動・モモアゲコンボ』では「すっきり美脚」「ヒップアップ」「脂肪燃焼」効果が期待😊
任天堂リングフィット『足運動・椅子のポーズ』
リングフィットアドベンチャー『椅子のポーズ』の紹介です。
スイッチリングフィットアドベンチャー。
運動すると疲れるから、今日辞めとこか
そう思うが運動後はスッキリするからやります。
椅子運動、太もも前痛くなって良き 笑#リングフィットアドベンチャー #RingFitAdventure #NintendoSwitch pic.twitter.com/y6CgCx0QgX
— オオクラ@リングフィット好きなクマ (@mizuiro_bear5) October 31, 2020
腰を落として「リングコン（輪っか）」をゆっくり上下に動かします。
イスのポーズは「ヨガ運動」にあり 椅子に腰掛けるような体勢なので、こう呼びます☆
まっすぐ立っているには 辛くないが、膝を曲げる姿勢をキープすることで「下半身への負荷」になります。
リングフィットアドベンチャー『立木ポーズ』『英雄3のポーズ』
最後にリングフィット『立木ポーズ』『英雄3のポーズ』の紹介です。
ヨガでは「木のポーズ」とも呼ばれる『立木ポーズ』。
名前のとおり、片足立ちでバランスを取って行うポーズ☆
バランス感覚と全身の体幹を鍛えられる『立木のポーズ』ですが、これが意外とムズカシイ。
さてリングフィット『英雄3のポーズ』ですが、ゲーム内には「英雄1のポーズ」「英雄2のポーズ」と、合計３つのヨガポーズがあります。
そのなか、英雄3ポーズは１，２より 一番難易度の高いものです。
「脂肪燃焼」「体幹強化」「スタミナアップ」効果が期待されます。
リングフィット『スクワット・椅子のポーズ』など健康効果
ニンテンドースイッチ・リングフィットアドベンチャーで 登場する『スクワット』『椅子のポーズ』。
鍛えるのは健康に良いけど、もうすこし具体的に どうカラダにお勧めなのか？
・ほぼ全身を運動するので ダイエットにも効果的。
・太ももをすっきりさせ「足痩せ」も効果
・お尻・太ももは筋肉が大きいため 新陳代謝が良くなり「冷え性」にも効く
しかし、寒くても雪が降ってても
魔物と戦いますのだーー！！笑#リングフィットアドベンチャー #RingFitAdventure #NintendoSwitch #戦闘 #雪のなか #スクワット pic.twitter.com/a8n44xFiyT
— オオクラ@リングフィット好きなクマ (@mizuiro_bear5) November 23, 2020
そして『椅子のポーズ』では下半身全体を使用します。
イスに腰かけたような形をキープすると 太ももとお尻の筋肉が使われます。
「リングコン」をもって椅子のポーズをすると、腹筋と背筋も鍛えられるからお勧めの運動。
また『立木のポーズ』も 元気を保ちたい人には朗報です。
リングフィットアドベンチャー「足の運動（スクワット）」感想レビュー
リングフィットをスタートして今日まで、「スクワット」など下半身運動をしてみて・・・
リングフィット「足の運動」を 続けてみた感想レビュー
●足腰が強くなったとか・・・まだ わからん。
●でも、初めはスクワット2，3回で息切れしてたが 今は10回も余裕♪
●ということで やっぱり「体力ついた」かも！
●足運動したあとの「筋肉プルプル～痛い」が 割と好き。
以前まで、スクワットは洗面所に来たら行なう。
キッチンに立ったら、料理の合間にスクワットする。
などと、自分ルールを設けていました。
ところが、お察しのとおり・・・
理由はカンタン！スクワットすることを 日常にとらわれ 忘れてしまうからです。
なので、たった「スクワット１つ」でさえも 運動習慣には なりませんでした。
しかし、リングフィットアドベンチャーを購入してからは 自分の一日のスケジュールに できるだけ入れるよう努力したんです。
このリングフィット導入作戦がよかったです。
下半身強化の運動を続けていて、明らかな効果は まだわかりません。
ですが、運動後は カラダも気持ちもスッキリします。
なにはともあれ、隠れ冷え性もありそうなオオクラです。
続けて「下半身強化トレーニング」に楽しく励みます😊
ーおしまいー
おまけ：リングフィット以外に試してみたいフィットネス
リングフィットの他に「オンラインにて 先生にチェックしてもらいヨガができる」そんなサービスもあります。
また、パーソナルトレーニングジムの口コミ体験談を比較サイトもあるので、こだわりや通う場所で選びたいなら 調べてからジムを決めるのもお勧めです。
よければ参考にしてみてください。
以上 リングフィットアドベンチャー研究家の大倉が【リングフィットアドベンチャー 足の運動フィットネス「感想や効果」】の話を紹介しました。
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