リングフィットアドベンチャー

リングフィットアドベンチャー 足の運動フィットネス「感想や効果」

2020-11-29

リングフィットアドベンチャー 足 運動

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ニンテンドーから発売されている「リングフィットアドベンチャー(Ring Fit Adventure)」。

2019年秋に出たswitchゲームですが、コロナ渦の影響もあり 在宅運動できる大人気ソフトです。

♦リングフィットゲームソフトのみをチェック↓

♦switch本体&リングフィットゲームセットをチェック↓


さて私オオクラは パソコン作業が日課ですが、運動する習慣はありません(でした )。

しかし、新型コロナウイルス感染症が流行し 自粛~となり・・・

・買い物も行きづらい。

・自粛期間ゆえ 散歩もしづらい。

・家で「プライムビデオ」ばかり観ていても飽きる。

そんな感じで 云々~云々~~~、ところが うんぬん~。

初心者・レイコさん
いつも、その前置きが 長いんよね~オ・オ・ク・ラ殿。
佐藤さん
オオクラサンがリングフィットをするきっかけとなった記事は ↓ コチラを読んでみてね。
さて「リングフィットアドベンチャー」は カラダ全身運動もできます。
オオクラ

また、気になる体部分を集中してトレーニングも可能。

オオクラは、運動不足ゆえ 体力もない、健康にも自信ありません。

昔から『スクワットが体に良いよ!』という話は有名。

なので、毎日 自分だけなら行なわない『スクワット運動』を リングちゃんのおかげで毎回するようになりました。

ほかにも『もも上げ』も リングフィット・カスタムモードでは 自主的に取り入れています。

とはいえ・・・

●そもそも『スクワット運動』は カラダに良い影響・効果があるの?

●下半身を鍛える健康効果はなに?

●リングフィットアドベンチャー 足の運動を取りいれ 感想レビューと嬉しいこと。

上記の内容を深掘りしていきます。

リングフィットアドベンチャー『足(下半身)運動』リスト一覧★

まず 任天堂・スイッチ「リングフィットアドベンチャー(Ring Fit Adventure)」でできる『足(下半身)運動』を紹介😊

リングフィット公式サイト「目標に沿ったメニュー・下半身強化」で紹介している種目の運動を参考にします。
オオクラ

●スクワット

●ワイドスクワット

●モモデプッシュ

●モモアゲコンボ

●椅子のポーズ

●立木のポーズ

●英雄3のポーズ

下半身強化メニューとして、ざっとこれだけの運動種目があります。
オオクラ

全種目は取り入れてないオオクラですが 1種目ずつ見ていきましょうか☆

switchリングフィット『足運動のスクワットとワイドスクワット』

リングフィットのスクワット

『スクワット』は一般的にも知られているストレッチ運動で「筋トレの王道」です。

やりかたは「両手を後頭部で組み 体を上げ下げする」のを見たことありますよね😊

リングフィットの場合、テレビ画面(switch)連動のため「リングコン」を持ちながら行います。

『ワイドスクワット』は、普通のスクワットから さらに両足を外へ広げることで 負荷が加わります。

初心者・レイコさん
シンプルな『スクワット』より負荷が強くて しんどいやつやね~。
佐藤さん
上記のスクワットは「すっきり美脚」「ヒップアップ」「脂肪燃焼」効果が期待されるよ。

リングフィットアドベンチャー『足運動・モモデプッシュ&モモアゲコンボ』

つぎは リングフィット『モモデプッシュ&モモアゲコンボ』の紹介です。

佐藤さん
「モモ」ってカタカナで書いてあるから、太ももの運動?
その通り☆太ももを使ったトレーニングです。
オオクラ

(あ~~!!Twitterの投稿は「モモアゲアゲ」でした(笑))

『足運動・モモアゲコンボ』は、このモモアゲとスクワットが混ざった運動になります。

『モモデプッシュ』は、名前の通り 床に座りながら太ももで「リングコン」をプッシュ、押す運動。

モモデプッシュでは「すっきり美脚」「下半身強化」「姿勢改善」効果が期待されます。

『足運動・モモアゲコンボ』では「すっきり美脚」「ヒップアップ」「脂肪燃焼」効果が期待😊

任天堂リングフィット『足運動・椅子のポーズ』

リングフィットアドベンチャー『椅子のポーズ』の紹介です。

腰を落として「リングコン(輪っか)」をゆっくり上下に動かします。

これが なかなか体にキツイ。。。太ももがプルプルしてきます。
オオクラ

イスのポーズは「ヨガ運動」にあり 椅子に腰掛けるような体勢なので、こう呼びます☆

まっすぐ立っているには 辛くないが、膝を曲げる姿勢をキープすることで「下半身への負荷」になります。

佐藤さん
「下半身強化」「体幹強化」「スタミナアップ」にもなるよ!

リングフィットアドベンチャー『立木ポーズ』『英雄3のポーズ』

最後にリングフィット『立木ポーズ』『英雄3のポーズ』の紹介です。

レイコさん
この2つの運動も「ヨガストレッチ」のポーズやね~。
『立木のポーズ』、じつはオオクラは 大の苦手で カラダの安定が取れないです。。。
オオクラ

ヨガでは「木のポーズ」とも呼ばれる『立木ポーズ』。

名前のとおり、片足立ちでバランスを取って行うポーズ☆

バランス感覚と全身の体幹を鍛えられる『立木のポーズ』ですが、これが意外とムズカシイ。

レイコさん
「すっきり美脚」「下半身強化」「姿勢改善」効果があるから がんばりや~オオクラ殿!
。。。。。。
オオクラ

さてリングフィット『英雄3のポーズ』ですが、ゲーム内には「英雄1のポーズ」「英雄2のポーズ」と、合計3つのヨガポーズがあります。

そのなか、英雄3ポーズは1,2より 一番難易度の高いものです。

レイコさん
カンタンに説明すると「片足で立って上体をゆっくり前へ倒す」んよ。

「脂肪燃焼」「体幹強化」「スタミナアップ」効果が期待されます。

リングフィット『スクワット・椅子のポーズ』など健康効果

ニンテンドースイッチ・リングフィットアドベンチャーで 登場する『スクワット』『椅子のポーズ』。

鍛えるのは健康に良いけど、もうすこし具体的に どうカラダにお勧めなのか?

佐藤さん
腰を落として「足に効く~スクワット」は何がよいの?
ズバリ!お尻や太もも前と後ろ、腹筋・背筋・ふくらはぎまで鍛えることが可能です。
オオクラ

・ほぼ全身を運動するので ダイエットにも効果的。

・太ももをすっきりさせ「足痩せ」も効果

・お尻・太ももは筋肉が大きいため 新陳代謝が良くなり「冷え性」にも効く

そして『椅子のポーズ』では下半身全体を使用します。

イスに腰かけたような形をキープすると 太ももとお尻の筋肉が使われます。

「リングコン」をもって椅子のポーズをすると、腹筋と背筋も鍛えられるからお勧めの運動。

また『立木のポーズ』も 元気を保ちたい人には朗報です。

女性が気になる「むくみ」「冷え性」「血行改善」「老廃物をだす」効果が期待されます。
オオクラ
初心者・レイコさん
ホルモンバランスで 女子は むくみやすいんやで~☆
佐藤さん
加えて、バランス感覚が必要になる運動だから 集中力を養えるよ。
何かと気が散る現代ですので 集中するのは良いのです(ヨガでも言ってます)。
オオクラ

リングフィットアドベンチャー「足の運動(スクワット)」感想レビュー

リングフィットをスタートして今日まで、「スクワット」など下半身運動をしてみて・・・

佐藤さん
スクワットしたり、椅子ポーズしたり の感想だ★ワクワク★
はい、冒険モードは 50日継続を突破していますので 思うところを。
オオクラ

リングフィット「足の運動」を 続けてみた感想レビュー

●足腰が強くなったとか・・・まだ わからん。

●でも、初めはスクワット2,3回で息切れしてたが 今は10回も余裕♪

●ということで やっぱり「体力ついた」かも!

●足運動したあとの「筋肉プルプル~痛い」が 割と好き。

以前まで、スクワットは洗面所に来たら行なう。

キッチンに立ったら、料理の合間にスクワットする。

などと、自分ルールを設けていました。

ところが、お察しのとおり・・・

レイコさん
はい★続かない~と来た~!
・・・・・・レイコさんの仰るとおり 継続できませんでした。
オオクラ

理由はカンタン!スクワットすることを 日常にとらわれ 忘れてしまうからです。

なので、たった「スクワット1つ」でさえも 運動習慣には なりませんでした。

しかし、リングフィットアドベンチャーを購入してからは 自分の一日のスケジュールに できるだけ入れるよう努力したんです。

このリングフィット導入作戦がよかったです。

下半身強化の運動を続けていて、明らかな効果は まだわかりません。

ですが、運動後は カラダも気持ちもスッキリします。

レイコさん
さわやかな気分になれるなら 絶大な効果やで~。

なにはともあれ、隠れ冷え性もありそうなオオクラです。

続けて「下半身強化トレーニング」に楽しく励みます😊

ーおしまいー

おまけ:リングフィット以外に試してみたいフィットネス

リングフィットの他に「オンラインにて 先生にチェックしてもらいヨガができる」そんなサービスもあります。

また、パーソナルトレーニングジムの口コミ体験談を比較サイトもあるので、こだわりや通う場所で選びたいなら 調べてからジムを決めるのもお勧めです。

よければ参考にしてみてください。

以上 リングフィットアドベンチャー研究家の大倉が【リングフィットアドベンチャー 足の運動フィットネス「感想や効果」】の話を紹介しました。

ー関連記事ー

●運動ゲーム『リングフィット アドベンチャー遊びかた』を読んで更に購入したくなる(買った!)

●運動5日目【リングフィットアドベンチャー感想】アドベンチャーモード(物語)を始めて

●【リングフィットアドベンチャー1ヶ月(4週間)感想レビュー】運動不足の体に変化あり☆

●【リングフィット50日目経過】運動効果とプレイの感想レビュー

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