2019年秋に販売したリングフィットアドベンチャー★
私オオクラも2020年夏からリングフィット運動をしています。
楽しいフィットネスライフでしたが、、、
なんと、右足を負傷！
細かく書くと「右足のヒザ」を痛めたわけです。
更に細かいお話は 以下を読んでくださいね。
一度 ヒザの痛みが良くなったものの、再び痛みが出たり。。
ようやく痛みがなくなり。。
しかし、また痛くなり 整形外科へ再 再診。
その後、なんと『足膝のMRI検査』をしました。
“ あの～このまま痛みが治らなければ どうなるんですか！？”
と、整形外科のお医者さんに 恐る恐る たずねると・・・
“ まぁ、対処療法として入院して手術ですね！ ”
え～！！
カンタンに「手術」って言うけど。
え～～！！！（怖いですわ～）
とはいえ、今すぐ 早急に手術（オペ）しなくても良いそうです😅
としても、これはマズイ。
手術しないで 自力でなんとかヒザの痛みを治したい。
そこから、Google検索したり アマゾンでヒザ関係の書籍を探す日々でした。
（日めくりカレンダーをパラパラめくる映像～ ｗ）
そして運命の巡り会い 購入した書籍（本）がコチラ！
【ひざ・股関節の痛みは週１スクワットで治せる！】
もちろん、効果は まだまだ不明。笑
ですが、週に1度のスクワット運動で 足の痛みが取れるならウレシイ！
ということで、この本【ひざ・股関節の痛みは週１スクワットで治せる！】の感想レビューと実践体験記を書いてみます。
（※スクワット運動による効果には個人差があるので、参考程度にお読みください☆）
ひざ・股関節の痛みは週１スクワットで治せる！
まず オオクラが、この本を選んだ理由をお話しましょう！
ズバリ！！
タイトル通り「週に1回のスクワット運動で痛みが治る」が魅力的でした。
毎日5分の運動やストレッチ運動する・・・というより、
たった1週間に1度でOKなんて（手軽で楽で）有難い。
また、本の著者が整形外科のお医者さんであること💪
そうです！
診察に通っている 整形外科のお医者さんと 同じ職種の著者（小島央さん）。
さぁいったい、どんな内容で どう運動してヒザの痛みが治っていくのか？？
週1スクワットは簡単だが 不安点もあり
今まで、治るか分からない足の痛みの症状への不安、心配。
マイナス的な気持ちが募るなか、１つの光のように見えてしまう本。
さて、本の中では どのようにスクワット運動が紹介されているのか？
運動の中身は細か～く紹介できませんが 簡単に説明します。
結論！『高強度のスクワット（筋トレ）』をするのが大事 だと書いてありました。
本の中には、以下のような記載があります。
●「高強度」な運動「習慣」で、筋肉に「適応」を起こさせること。
無酸素運動（高強度）：その運動をすると、息が上がる前に筋力が限界を迎えて、継続できなくなる運動。
（引用元：ひざ・股関節の痛みは週１スクワットで治せる！
より）
上記 引用部分のように、無酸素運動は 30秒ほどのスクワットしかできないわけです。
が、たった30秒スクワットといえど、限界値に挑むのでツライですよ。
ですから、週に1度以上スクワット運動では、オーバーワークになってしまう。
これは、著者である小島先生の経験や 筋トレする患者さん達の事例から考えられたそうです。
小島先生は筋肉ドクターとも呼ばれ 筋トレにも詳しい。
週に1回のみのスクワット運動でOK！
そう分かると、いつまでも無理なく継続できそうです。
それは「正しいフォームでスクワット運動」ができているか？ということ。
任天堂Switch リングフィットアドベンチャーも ミブリさん（タンクトップ＆スパッツ姿）が登場しますよね。
今日は久々のリングフィットアドベンチャー★
足が痛くないかな？
と、ビビりながら運動です。なんとか運動できた～～
15分だけど笑#リングフィットアドベンチャー #RingFitAdventure #NintendoSwitch #リングフィット pic.twitter.com/caKo4FtDwW— オオクラ@リングフィット好きブロガー (@mizuiro_bear5) February 26, 2021
ミブリさんはフィットネス運動を 正しいフォームでできるよう お手本・見本を示してくれる😊
書籍のなかでも、やり方の絵が描いてあるので このように真似て スクワット運動すれば大丈夫かもしれません。
しかし、絵と文章では「高強度スクワット方法」が完璧には伝わらないので う～ん、ムズカシイところ。
とはいえ、やらないより やったほうが良いと思うので 痛みを無くすためオオクラは続けてみます★
書籍「ひざ・股関節の痛みは週1スクワット運動で治せる！」の感想レビュー
最後に、書籍「ひざ・股関節の痛みは週1スクワット運動で治せる！」の感想レビュー書評を紹介します。
運動して2週間 足の痛みが治ったのか 効果は不明。
（まぁ 今のところ ヒザの痛みはありません）
ですが、筋トレ素人である私には 個人的に勉強になりました😁
では 本を読んで面白かった部分、驚いた箇所をカンタンに紹介します。
現在 私オオクラは整形外科へ通院中。
例えば『足が痛い症状あれば、運動は休んで安静に。』
と、整形外科先生より 実際アドバイスをもらいました。
もちろん、痛みの箇所に腫れや炎症、損傷が起きている場合、安静にするのは大事。
ですが、お医者さんの このアドバイスのニュアンスが 上手く理解できない患者さんもいます。
損傷もないのに 何から何まで 痛みがあれば「安静に！は勘違いです。」と小島ドクターは書いています。
ほかにも、ウソ～驚くわ～！ と思った【書籍内の見出し】がありました。
●勘違いー画像診断は絶対正しい
●勘違いー注射をすればよくなる
●勘違いー痛みどめやマッサージで痛みが治る
●勘違いー歩けば筋肉がつく
この見出しタイトルだけ読むと、え～本当！？
と思う人が多いのではないでしょうか。
私オオクラも 驚きました。
もちろん、これは小島先生の見解ですので 正しいのか 間違っているのか？
それは 分かりません。
ほかにも、驚きの見出しや内容があったのですが 誤解を招きそうで紹介しません。笑
興味のある方は、よろしければ読んでみてくださいね😊
まとめ：「ヒザの痛みは週１スクワットで治せる！」実践は意外とカンタンだった。
書籍に載っている 絵と説明を読みながら、私オオクラも 週1スクワット運動方法を試してみました。
たった30秒でスクワットが終わるなら、ヨガマットや服装を着替えることもせず 気楽ですよね。
すこし難点だったのは、本が閉じてしまいがち。。。
なので 洗濯ばさみで留めながら読み スクワットを実践☆
スクワット動作としてはカンタンですが、正しいフォームかは不明。
とはいえ、説明通りにスクワット運動すると5分もまったくできず やはり2，3分で終了しました。
もう無理！
もうできない～！
そう思ったら、スクワット運動は終わりにすれば良いそうです😁
実践の感想としては 意外とカンタンにスクワット運動できそうです。
また週に1度のスクワット運動で良いので プレッシャーにはなりません。
続けてスクワット運動し 本当に痛みが消えたなら また追記更新しますー。
以上 リングフィットアドベンチャー研究家の大倉が【本『ひざ・股関節の痛みは週１スクワットで治せる！』を読んだ感想とスクワットした効果は！？】の話を紹介しました。
ー関連記事ー
●【リングフィットアドベンチャー1ヶ月（4週間）感想レビュー】運動不足の体に変化あり☆
●リングフィットアドベンチャー 足の運動フィットネス「感想や効果」
●Switchリングフィット運動で 足が痛い症状が出る（プレイできない悲しい）
●足膝の痛みで初MRI検査を受けた感想は「音が苦手！」
