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本『ひざ・股関節の痛みは週1スクワットで治せる!』を読んだ感想とスクワット効果は!?

本『ひざ・股関節の痛みは週1スクワットで治せる!』感想

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2019年秋に販売したリングフィットアドベンチャー★

私オオクラも2020年夏からリングフィット運動をしています。


楽しいフィットネスライフでしたが、、、

なんと、右足を負傷!

細かく書くと「右足のヒザ」を痛めたわけです。

更に細かいお話は 以下を読んでくださいね。

一度 ヒザの痛みが良くなったものの、再び痛みが出たり。。

ようやく痛みがなくなり。。

しかし、また痛くなり 整形外科へ再 再診。

その後、なんと『足膝のMRI検査』をしました。

“ あの~このまま痛みが治らなければ どうなるんですか!?”

と、整形外科のお医者さんに 恐る恐る たずねると・・・

“ まぁ、対処療法として入院して手術ですね! ”

オオクラ泣
軽くシンプルに(かつ 爽やかに)返答されました。。。

え~!!

カンタンに「手術」って言うけど。

え~~!!!(怖いですわ~)

とはいえ、今すぐ 早急に手術(オペ)しなくても良いそうです😅

としても、これはマズイ。

手術しないで 自力でなんとかヒザの痛みを治したい。

そこから、Google検索したり アマゾンでヒザ関係の書籍を探す日々でした。

(日めくりカレンダーをパラパラめくる映像~ w)

初心者・レイコさん
そんな たいそうに話して。。。半日 検索しただけやろう~。
。。。。。(バレている!?)
オオクラ

そして運命の巡り会い 購入した書籍(本)がコチラ!

【ひざ・股関節の痛みは週1スクワットで治せる!】

ひざ・股関節の痛みは週1スクワットで治せる!

佐藤さん
本を読んで、さっそく試してみたの?
ハイ★2週間前からスタートして 合計2回スクワット運動を実践。
オオクラ

もちろん、効果は まだまだ不明。笑

ですが、週に1度のスクワット運動で 足の痛みが取れるならウレシイ!

ということで、この本【ひざ・股関節の痛みは週1スクワットで治せる!】の感想レビューと実践体験記を書いてみます。

(※スクワット運動による効果には個人差があるので、参考程度にお読みください☆)

ひざ・股関節の痛みは週1スクワットで治せる!

まず オオクラが、この本を選んだ理由をお話しましょう!


ズバリ!!

タイトル通り「週に1回のスクワット運動で痛みが治る」が魅力的でした。

佐藤さん
うん。確かに魅力的だよね、週1で良いなら やる気も出る★

毎日5分の運動やストレッチ運動する・・・というより、

たった1週間に1度でOKなんて(手軽で楽で)有難い。

また、本の著者が整形外科のお医者さんであること💪

そうです!

診察に通っている 整形外科のお医者さんと 同じ職種の著者(小島央さん)。

ですから、なおさら こちらの本に興味がわきました。
オオクラ
佐藤さん
職種が同じだけで、通院中のお医者さんとは異なるよ。

さぁいったい、どんな内容で どう運動してヒザの痛みが治っていくのか??

週1スクワットは簡単だが 不安点もあり

筋トレで鍛えられる筋肉

今まで、治るか分からない足の痛みの症状への不安、心配。

マイナス的な気持ちが募るなか、1つの光のように見えてしまう本。

レイコさん
希望に満ちてきて 読むことにキラキラ~ワクワクやね~。

さて、本の中では どのようにスクワット運動が紹介されているのか?

運動の中身は細か~く紹介できませんが 簡単に説明します。

結論!『高強度のスクワット(筋トレ)』をするのが大事 だと書いてありました。

佐藤さん
スクワットの強さレベルが高い!ということ?
はい。高強度=フルパワーなので 長時間のスクワットはできません。
オオクラ

本の中には、以下のような記載があります。

●「高強度」な運動「習慣」で、筋肉に「適応」を起こさせること。

無酸素運動(高強度):その運動をすると、息が上がる前に筋力が限界を迎えて、継続できなくなる運動。

(引用元:ひざ・股関節の痛みは週1スクワットで治せる!より)

上記 引用部分のように、無酸素運動は 30秒ほどのスクワットしかできないわけです。

が、たった30秒スクワットといえど、限界値に挑むのでツライですよ。

佐藤さん
質問☆週に1度で良い という理由は?
『高強度スクワットのストレス』に適応することで、体自体が強くなります。
オオクラ

ですから、週に1度以上スクワット運動では、オーバーワークになってしまう。

これは、著者である小島先生の経験や 筋トレする患者さん達の事例から考えられたそうです。

小島先生は筋肉ドクターとも呼ばれ 筋トレにも詳しい。

週に1回のみのスクワット運動でOK!

そう分かると、いつまでも無理なく継続できそうです。

初心者・レイコさん
そやけど スクワット運動するうえ 1点 不安点ありやわ。。。

それは「正しいフォームでスクワット運動」ができているか?ということ。

任天堂Switch リングフィットアドベンチャーも ミブリさん(タンクトップ&スパッツ姿)が登場しますよね。


ミブリさんはフィットネス運動を 正しいフォームでできるよう お手本・見本を示してくれる😊

書籍のなかでも、やり方の絵が描いてあるので このように真似て スクワット運動すれば大丈夫かもしれません。

しかし、絵と文章では「高強度スクワット方法」が完璧には伝わらないので う~ん、ムズカシイところ。

とはいえ、やらないより やったほうが良いと思うので 痛みを無くすためオオクラは続けてみます★

書籍「ひざ・股関節の痛みは週1スクワット運動で治せる!」の感想レビュー

最後に、書籍「ひざ・股関節の痛みは週1スクワット運動で治せる!」の感想レビュー書評を紹介します。

オオクラ
結論としては、こちらの本を購入してよかったと思っています。

運動して2週間 足の痛みが治ったのか 効果は不明。

(まぁ 今のところ ヒザの痛みはありません)

ですが、筋トレ素人である私には 個人的に勉強になりました😁

では 本を読んで面白かった部分、驚いた箇所をカンタンに紹介します。

現在 私オオクラは整形外科へ通院中。

オオクラ
ですので、お医者さんと会話する診察内容が本にも書いてあり ある意味リアリティを感じます。

例えば『足が痛い症状あれば、運動は休んで安静に。』

と、整形外科先生より 実際アドバイスをもらいました。

もちろん、痛みの箇所に腫れや炎症、損傷が起きている場合、安静にするのは大事。

ですが、お医者さんの このアドバイスのニュアンスが 上手く理解できない患者さんもいます。

損傷もないのに 何から何まで 痛みがあれば「安静に!は勘違いです。」と小島ドクターは書いています。

ほかにも、ウソ~驚くわ~! と思った【書籍内の見出し】がありました。

●勘違いー画像診断は絶対正しい

●勘違いー注射をすればよくなる

●勘違いー痛みどめやマッサージで痛みが治る

●勘違いー歩けば筋肉がつく

この見出しタイトルだけ読むと、え~本当!?

と思う人が多いのではないでしょうか。

私オオクラも 驚きました。

もちろん、これは小島先生の見解ですので 正しいのか 間違っているのか?

それは 分かりません。

オオクラ
しかし、そう言われたら 確かにわかる☆という内容でもありました。

ほかにも、驚きの見出しや内容があったのですが 誤解を招きそうで紹介しません。笑


興味のある方は、よろしければ読んでみてくださいね😊

まとめ:「ヒザの痛みは週1スクワットで治せる!」実践は意外とカンタンだった。

週に1度スクワット運動

書籍に載っている 絵と説明を読みながら、私オオクラも 週1スクワット運動方法を試してみました。

たった30秒でスクワットが終わるなら、ヨガマットや服装を着替えることもせず 気楽ですよね。

すこし難点だったのは、本が閉じてしまいがち。。。

なので 洗濯ばさみで留めながら読み スクワットを実践☆

レイコさん
洗濯バサミ わたしがプレゼントしたわ~。

スクワット動作としてはカンタンですが、正しいフォームかは不明。

とはいえ、説明通りにスクワット運動すると5分もまったくできず やはり2,3分で終了しました。

オオクラ
足のモモ部分(前側)が痛く キツクなりました。

もう無理!

もうできない~!

そう思ったら、スクワット運動は終わりにすれば良いそうです😁

実践の感想としては 意外とカンタンにスクワット運動できそうです。

また週に1度のスクワット運動で良いので プレッシャーにはなりません。

佐藤さん
このまま、知らずに痛みが完治したらウレシイね。
リングフィットもボチボチとプレイしながら スクワット運動も継続していきます!
オオクラ

続けてスクワット運動し 本当に痛みが消えたなら また追記更新しますー。

以上 リングフィットアドベンチャー研究家の大倉が【本『ひざ・股関節の痛みは週1スクワットで治せる!』を読んだ感想とスクワットした効果は!?】の話を紹介しました。

ー関連記事ー

●【リングフィットアドベンチャー1ヶ月(4週間)感想レビュー】運動不足の体に変化あり☆

●リングフィットアドベンチャー 足の運動フィットネス「感想や効果」

●Switchリングフィット運動で 足が痛い症状が出る(プレイできない悲しい)

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