ニンテンドーから発売の Switchゲームソフト『リングフィットアドベンチャー』。
スマホ研究家のオオクラは 2020年8月初旬インターネットの Amazonで購入し およそ 30日過ぎました。
細かく言うと「リングフィットを 毎日継続し30日以上」ではなく、運動を休んだ日もあります。
ですが、運動できない日が3、4日つづいたことはなく、休むとしても「1日休んで翌日運動」という流れでした。
運動（スポーツ）は、やれば疲れるし キツイときもあります😂
また 運動（エクササイズ）すること自体が面倒なことも。。。
ですが、トレーニングしたあとの気持ちよさ、スッキリ感はたまらない☆
日頃 かかない発汗と クリアした達成感が『リングフィットアドベンチャー』を30日以上続けられてる理由の1つには 間違いないです。
このまま 2ヶ月、3ヶ月、半年～と継続したい『リングフィットアドベンチャー』～～！！
本記事の内容
- 『リングフィット（以下省略）』１ヶ月（30日）運動してカラダの変化
- 『リングフィット』１ヶ月（30日）運動して精神力の変化
- 『リングフィット』１ヶ月（30日）運動しての食欲
- 『リングフィット』１ヶ月（30日）運動してメリット・デメリット
上記のリングフィット運動について、今回はレビュー感想していきます。
『30日リングフィット』プレイしてカラダの良変化あり！
Nintendo Switchのフィットネスゲーム『リングフィットアドベンチャー』☆
3日やっただけでは 効果はわからない。
1週間やった位でも 効果は不明。。。
一番のリングフィット効果は【階段の行き来が苦痛でない身体】に変化～！！
そうなんです。
毎日の仕事は「パソコン作業」なので イスに座っていることが多い。
ですので、正真正銘の［40代運動ブソカー（不足の人）］です（造語 笑）。
運動不足を気にして、すこし自宅でスクワットするも 10回で息切れの症状。。。
外へ ウォーキング行くも 調子こくと 反対に疲労困憊になる。。。
「家事も適度な運動よ～♪」などという記事を読み、いざ 床を雑巾がけすると 再び息ぎれ（動悸）。
ゴミ捨て場の帰り エレベーターでなく階段で上がるも 心臓バクバク（脈が上がる）。
このように 運動不足ゆえ 息切れしやすく また体力の無さを感じてました😓
とはいえ、このまま 運動不足を放置していても ゼッタイ健康に良いはずはない。
そこで Switchの『リングフィットアドベンチャー』を購入。
リング運動の初めは「体力アップ」なんて、まったく実感せず まぁ楽しく『リングフィットアドベンチャー』をプレイ。
冒険（アドベンチャーメニュー）しながらゲームが進むので ミッションをクリアすることに気持ちが向いていたのですね。
1ヶ月リングフィットアドベンチャー継続してきました。
運動時間は短いけど、続けるとやっぱり嬉しい^^
夕方に運動する習慣になってきたかな。#リングフィットアドベンチャー #RingFitAdventure #NintendoSwitch #スイッチ #運動不足解消 pic.twitter.com/gktu0qRzvv
— オオクラ@水色のクマ (@mizuiro_bear5) September 25, 2020
すると、2週間過ぎたころでしょうか。
普段のゴミ捨ての階段利用が 苦に思えず ササッと上がれる感じがしました😍
佐藤さん（オオクラの友人）の 話すとおり☆
スイッチ『リングフィット』では、プレイ中 スクワット運動が バンバン出てきます。
この、連続スクワットがなかなか大変。
足がしんどいよ～～笑
だけど進むのだー!!#リングフィットアドベンチャー #RingFitAdventure #NintendoSwitch #スクワット #ストレッチ #スイッチ #ル リングフィット #フィットネス pic.twitter.com/dlq4vJGPt8— オオクラ@水色のクマ (@mizuiro_bear5) September 25, 2020
さらに ジョギングしながら冒険コースを走るので 脈拍上がる（心臓ばくばく）のは当たり前。
階段の上り下りだけでなく、車から重い荷物を持って運び歩くこと。
自宅での家事も 以前より疲れを感じにくくなった気がします。
結論を書くと、リングフィット運動のおかげで【疲れにくくなり 体力が増えた】と思います。
身体も軽いし 気持ち良いので ますます『リングフィット』を継続するぞ～となりますね。
『リングフィット１ヶ月（30日）』精神も良い方向へ
『リングフィットアドベンチャー』を30日継続する中「体調の変化」が良い方向に進んだおかげで、気持ち（精神）も同じよう変化が☆
身体の疲労が 昔よりも感じにくくなり、また その息切れも 少しづつ気にならないと 精神も上向きになるものです。
体力が付いていけず 時にダウンしがちな日々が 自分にとってコンプレックスでもあったのですが、若いころのように 毎日 元気を保つと 前向きになります。
上向きの心の変化は『スイッチ・リングフィットアドベンチャー』をプレイしたお陰♪
という 明らかな証拠はないですが それ以外に 毎日習慣を変えた点はないので やはり『リングフィット運動』の継続は 大きいと感じています。
スイッチ『リングフィット』運動してるからお腹がすく（食欲増える）
NintendoSwitchゲームソフト『リングフィットアドベンチャー』でフィットネスしてから、お腹がすく！
という感覚を はっきりと感じるようになりました。
一日のうちで 朝、昼、夕方と お腹のすいた感覚は 多少あったのですが そんな明らかに【腹減った～！】とは ならなかったのです。
じつは【お腹がすく】という時間は 人間のからだにとって すごく大事な時間。
空腹（くうふく）では「サーチュイン遺伝子」という若返り遺伝子が働きだし 血液をサラサラにする効果があります。
ほかにも「血液循環を良くする」「毒素の排出」なども。
加えて、グレリンという成長ホルモンも分泌されて・・・
詳細は、下記の本を読んでも参考になりそう。
とはいえ【メリハリのある空腹】は身体に良いけど、お腹すいたから本能のまま「食べすぎ・飲みすぎ」はご注意を～。
どうしても お腹がすいたら、ナッツ類を食べるのがオススメです。
オススメ記事
昼ご飯を【ミックスナッツ】にした～空腹が紛れ「非常食の一つ」でも良いです～
ナッツ類の成分は［タンパク質や食物繊維］。
さらに糖質が低く 血糖値が急激に上がりにくいのもメリットなのです。
まとめ：『30日運動続けたリングフィット』メリット・デメリット
最後に『リングフィットアドベンチャー（ringfitadventure）』をプレイ後 30日続いたことでの「メリット」「デメリット」「感想」をまとめます。
（※個人的な「リングフィットを1ヶ月継続のまとめ」なので、2ヶ月、3ヶ月プレイした方とは 感想も異なるかもです）
30日継続リングフィットアドベンチャーのメリット
最初に『リングフィットアドベンチャー』を 一ヶ月（三十日）運動プレイしてみてのメリット感想です。
先ほども紹介しましたが【身体に良い】という点が 鈍感な自分でも実感できる最大のメリット長所☆
大人になり 仕事や家事 家庭サポート（育児）などにより 自由時間がなくなり「運動する暇もなく運動不足」でした。
運動不足は、健康に悪いのは分かっていても ウォーキングも続かない。
家でのスクワットも継続できない。
体幹トレーニングもしんどくて 続かない。
急にダッシュするも「ゼーハー」したり、階段を上がるさいも「息切れて苦しい」ことがありました。
ところが『リングフィットアドベンチャー』にて、毎日「無理やり 息切れ状態＝トレーニング」を作ってくれたお陰で、普段のちょっとした息切れ（心臓バクバク）が無くなりました。
ある日 突然 効果がでたのではなく、いつのまに「息切れ」のしない 体力がついた状態に☆
そもそも運動不足解消が『リングフィット』を行なう理由の一番点だったので 良い結果が出てきてよかったです。
また、ウォーキングやジムのように 外へ行く準備や手間もないのがメリット。
さらに リングフィット運動に効果を感じてくると、一日の生活のなか「リングの運動時間」を組み込みたい！と意識が変わるのも長所。
乱れた生活リズムにメリハリも付き お勧めです。
しかも 運動する時間には ルールもないので 自分で決めた時間内にトレーニングすればOK。
夕方にリングフィットをやるぞ～と頭で決めておくと、そのように自分自身も行動するので ダラダラと時間を使わないで済みますよ💪
30日継続リングフィットアドベンチャーのデメリット
では『Switch・リングフィットアドベンチャー』を30日行ったうえでのデメリット（短所）も紹介します。
リングフィットアドベンチャーでエクササイズしても、1日や2日では まず「健康効果」は現れません。
何事も継続が大事で すぐに体調変化は出ないので せっかちさんには それはデメリットでしょうか。
また、運動した～♪という実感は大きく感じますので「食事を多く取りがち」になりやすいのはデメリット。
運動で消費するカロリーは「食べた分のカロリー」よりも少ないことがほとんどなので、食事量には十分気をつけましょう。
ほかにも『Switch・リングフィットアドベンチャーをする上でのデメリット』は、自由時間を消費すること。
時間というものは 24時間で限られています。
どれを優先して行なうか？
優先順位は 自分で決めていくしかありません。
『リングフィットアドベンチャー』をプレイするにも 最低トータル30分は必要と思います。
一日のうち、運動する時間を確保できないかたには デメリットかもしれません。
最後にデメリットを数個 書いてみましたが、正直なところ ワタシにとってはメリット（長所）のほうが大きいです。
まだ ひと月しか続けていない『任天堂のリングフィットアドベンチャー』ですが、、、
●これまで自力トレーニングで 運動不足解消にチャレンジするも上手くいかなかった人。
●外へ出て運動するのが おっくうな人。
●歳をとり 体力不足を感じることが多くなった人。
リングフィット ゲームソフトを購入する必要はありますが、楽しく無理なく運動ができるのでお勧めです。
（Switch本体が手元にないかたは まずSwitchを購入しないといけませんが。。。💦）
以上 Androidスマホ研究家の大倉葵が「【リングフィットアドベンチャー1ヶ月（4週間）感想レビュー】運動不足の体に変化あり」の話を紹介しました。
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