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【リングフィットアドベンチャー1ヶ月(4週間)感想レビュー】運動不足の体に変化あり☆

2020-09-26

【リングフィットアドベンチャー1ヶ月(4週間)感想レビュー】運動不足の体に変化

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ニンテンドーから発売の Switchゲームソフト『リングフィットアドベンチャー』。

スマホ研究家のオオクラは 2020年8月初旬インターネットの Amazonで購入し およそ 30日過ぎました。

細かく言うと「リングフィットを 毎日継続し30日以上」ではなく、運動を休んだ日もあります。

初心者・レイコさん
体調不良や多忙のときは やめたほうが良いよね~

ですが、運動できない日が3、4日つづいたことはなく、休むとしても「1日休んで翌日運動」という流れでした。

運動(スポーツ)は、やれば疲れるし キツイときもあります😂

また 運動(エクササイズ)すること自体が面倒なことも。。。

ですが、トレーニングしたあとの気持ちよさ、スッキリ感はたまらない☆

日頃 かかない発汗と クリアした達成感が『リングフィットアドベンチャー』を30日以上続けられてる理由の1つには 間違いないです。

オオクラ
加えて 体力がついた感じや ダイエット効果も感じます。

このまま 2ヶ月、3ヶ月、半年~と継続したい『リングフィットアドベンチャー』~~!!

本記事の内容

  • 『リングフィット(以下省略)』1ヶ月(30日)運動してカラダの変化
  • 『リングフィット』1ヶ月(30日)運動して精神力の変化
  • 『リングフィット』1ヶ月(30日)運動しての食欲
  • 『リングフィット』1ヶ月(30日)運動してメリット・デメリット

上記のリングフィット運動について、今回はレビュー感想していきます。

オオクラ
いわゆるワタクシ大倉の リングフィットアドベンチャー30日(4週間)続けての感想です。

『30日リングフィット』プレイしてカラダの良変化あり!

マンションの階段

Nintendo Switchのフィットネスゲーム『リングフィットアドベンチャー』☆

3日やっただけでは 効果はわからない。

1週間やった位でも 効果は不明。。。

オオクラ
ところが、1ヶ月(30日)継続すると 知らぬまに「体に良い変化」が出ました。

一番のリングフィット効果は【階段の行き来が苦痛でない身体】に変化~!!

そうなんです。

毎日の仕事は「パソコン作業」なので イスに座っていることが多い。

ですので、正真正銘の[40代運動ブソカー(不足の人)]です(造語 笑)。

運動不足を気にして、すこし自宅でスクワットするも 10回で息切れの症状。。。

外へ ウォーキング行くも 調子こくと 反対に疲労困憊になる。。。

「家事も適度な運動よ~♪」などという記事を読み、いざ 床を雑巾がけすると 再び息ぎれ(動悸)。

ゴミ捨て場の帰り エレベーターでなく階段で上がるも 心臓バクバク(脈が上がる)。

このように 運動不足ゆえ 息切れしやすく また体力の無さを感じてました😓

初心者・レイコさん
つい老化のせい、歳のせい にしたくなるよね~

とはいえ、このまま 運動不足を放置していても ゼッタイ健康に良いはずはない。

そこで Switchの『リングフィットアドベンチャー』を購入。

リング運動の初めは「体力アップ」なんて、まったく実感せず まぁ楽しく『リングフィットアドベンチャー』をプレイ。

冒険(アドベンチャーメニュー)しながらゲームが進むので ミッションをクリアすることに気持ちが向いていたのですね。

オオクラ
とはいえ、運動ポーズは「↓お手本のミブリさん」を真似して できるだけ 正しいフォームを意識して行ないました。


すると、2週間過ぎたころでしょうか。

普段のゴミ捨ての階段利用が 苦に思えず ササッと上がれる感じがしました😍

佐藤さん
そりゃ『リングフィット』のゲーム中では スクワット運動が毎回登場するものね。

佐藤さん(オオクラの友人)の 話すとおり☆

スイッチ『リングフィット』では、プレイ中 スクワット運動が バンバン出てきます。


さらに ジョギングしながら冒険コースを走るので 脈拍上がる(心臓ばくばく)のは当たり前。

オオクラ
プレイした数日間は 息切れてしんどいと思ったのですが、最後は慣れてきた という感じでした☆

階段の上り下りだけでなく、車から重い荷物を持って運び歩くこと。

自宅での家事も 以前より疲れを感じにくくなった気がします。


結論を書くと、リングフィット運動のおかげで【疲れにくくなり 体力が増えた】と思います。

身体も軽いし 気持ち良いので ますます『リングフィット』を継続するぞ~となりますね。

『リングフィット1ヶ月(30日)』精神も良い方向へ

快晴の大阪湾

『リングフィットアドベンチャー』を30日継続する中「体調の変化」が良い方向に進んだおかげで、気持ち(精神)も同じよう変化が☆

身体の疲労が 昔よりも感じにくくなり、また その息切れも 少しづつ気にならないと 精神も上向きになるものです。

オオクラ
ささいな運動・動作で息切れしていた事実が ワタシにとって「ストレス」だったのですね。

体力が付いていけず 時にダウンしがちな日々が 自分にとってコンプレックスでもあったのですが、若いころのように 毎日 元気を保つと 前向きになります。

レイコさん
毎日が ほどほどでも ゲンキが1番~、精神が安定するよ。

上向きの心の変化は『スイッチ・リングフィットアドベンチャー』をプレイしたお陰♪

という 明らかな証拠はないですが それ以外に 毎日習慣を変えた点はないので やはり『リングフィット運動』の継続は 大きいと感じています。

スイッチ『リングフィット』運動してるからお腹がすく(食欲増える)

ゴーヤの炒めもの

NintendoSwitchゲームソフト『リングフィットアドベンチャー』でフィットネスしてから、お腹がすく!

という感覚を はっきりと感じるようになりました。

佐藤さん
えっ?今まで お腹がグーグー鳴らなかったの?

一日のうちで 朝、昼、夕方と お腹のすいた感覚は 多少あったのですが そんな明らかに【腹減った~!】とは ならなかったのです。

オオクラ
なんとなく お腹がすいてるかなぁ~という 弱い空腹感ですね。

じつは【お腹がすく】という時間は 人間のからだにとって すごく大事な時間。

空腹(くうふく)では「サーチュイン遺伝子」という若返り遺伝子が働きだし 血液をサラサラにする効果があります。

ほかにも「血液循環を良くする」「毒素の排出」なども。

加えて、グレリンという成長ホルモンも分泌されて・・・

詳細は、下記の本を読んでも参考になりそう。

とはいえ【メリハリのある空腹】は身体に良いけど、お腹すいたから本能のまま「食べすぎ・飲みすぎ」はご注意を~。

佐藤さん
リングフィット運動してるから☆と言って その分食べたら プラスマイナスゼロ。

どうしても お腹がすいたら、ナッツ類を食べるのがオススメです。

ナッツ類の成分は[タンパク質や食物繊維]。

さらに糖質が低く 血糖値が急激に上がりにくいのもメリットなのです。

まとめ:『30日運動続けたリングフィット』メリット・デメリット

リングフィットアドベンチャー

最後に『リングフィットアドベンチャー(ringfitadventure)』をプレイ後 30日続いたことでの「メリット」「デメリット」「感想」をまとめます。

(※個人的な「リングフィットを1ヶ月継続のまとめ」なので、2ヶ月、3ヶ月プレイした方とは 感想も異なるかもです)

30日継続リングフィットアドベンチャーのメリット

最初に『リングフィットアドベンチャー』を 一ヶ月(三十日)運動プレイしてみてのメリット感想です。

先ほども紹介しましたが【身体に良い】という点が  鈍感な自分でも実感できる最大のメリット長所☆

大人になり 仕事や家事 家庭サポート(育児)などにより 自由時間がなくなり「運動する暇もなく運動不足」でした。

オオクラ
運動不足が かれこれ20年以上ではないでしょうか。。。

運動不足は、健康に悪いのは分かっていても ウォーキングも続かない。

家でのスクワットも継続できない。

体幹トレーニングもしんどくて 続かない。

佐藤さん
オオクラさん 一時期 長友佑都選手に憧れていたもんね~☆
オオクラ
・・・・・・


急にダッシュするも「ゼーハー」したり、階段を上がるさいも「息切れて苦しい」ことがありました。

ところが『リングフィットアドベンチャー』にて、毎日「無理やり 息切れ状態=トレーニング」を作ってくれたお陰で、普段のちょっとした息切れ(心臓バクバク)が無くなりました。

ある日 突然 効果がでたのではなく、いつのまに「息切れ」のしない 体力がついた状態に☆

そもそも運動不足解消が『リングフィット』を行なう理由の一番点だったので 良い結果が出てきてよかったです。

また、ウォーキングやジムのように 外へ行く準備や手間もないのがメリット。

レイコさん
普段着で 気軽に部屋でリングフィットできるのはメリット☆(髪がボサボサでもOKだし 笑)。

さらに リングフィット運動に効果を感じてくると、一日の生活のなか「リングの運動時間」を組み込みたい!と意識が変わるのも長所。

乱れた生活リズムにメリハリも付き お勧めです。


しかも 運動する時間には ルールもないので 自分で決めた時間内にトレーニングすればOK。

オオクラ
ワタクシは 毎日 夕方に30分リングフィットを行ない、汗をかくので その後はお風呂へ入ります。

夕方にリングフィットをやるぞ~と頭で決めておくと、そのように自分自身も行動するので ダラダラと時間を使わないで済みますよ💪

30日継続リングフィットアドベンチャーのデメリット

では『Switch・リングフィットアドベンチャー』を30日行ったうえでのデメリット(短所)も紹介します。

オオクラ
デメリットは ほぼ思いつきませんが 厳しく採点してみましょう。

リングフィットアドベンチャーでエクササイズしても、1日や2日では まず「健康効果」は現れません。

何事も継続が大事で すぐに体調変化は出ないので せっかちさんには それはデメリットでしょうか。

また、運動した~♪という実感は大きく感じますので「食事を多く取りがち」になりやすいのはデメリット。

運動で消費するカロリーは「食べた分のカロリー」よりも少ないことがほとんどなので、食事量には十分気をつけましょう。

ほかにも『Switch・リングフィットアドベンチャーをする上でのデメリット』は、自由時間を消費すること。

初心者・レイコさん
ホントはYouTube観たいのに、ホントはあつ森がしたいのに。。。

時間というものは 24時間で限られています。

どれを優先して行なうか?

優先順位は 自分で決めていくしかありません。

『リングフィットアドベンチャー』をプレイするにも 最低トータル30分は必要と思います。

佐藤さん
Switchを起動用意して リングコンにjoy-con接続、レッグバンドを装着、ストレッチして、リング運動を10分しても・・・、そりゃ30分は必要。

一日のうち、運動する時間を確保できないかたには デメリットかもしれません。

最後にデメリットを数個 書いてみましたが、正直なところ ワタシにとってはメリット(長所)のほうが大きいです。

まだ ひと月しか続けていない『任天堂のリングフィットアドベンチャー』ですが、、、

●これまで自力トレーニングで 運動不足解消にチャレンジするも上手くいかなかった人。

●外へ出て運動するのが おっくうな人。

●歳をとり 体力不足を感じることが多くなった人。

リングフィット ゲームソフトを購入する必要はありますが、楽しく無理なく運動ができるのでお勧めです。

(Switch本体が手元にないかたは まずSwitchを購入しないといけませんが。。。💦)

以上 Androidスマホ研究家の大倉葵が「【リングフィットアドベンチャー1ヶ月(4週間)感想レビュー】運動不足の体に変化あり」の話を紹介しました。

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