リングフィットアドベンチャー

リングフィットアドベンチャーとウォーキング「効果の違い」など比較しました。

2021-12-14

リングフィットアドベンチャーとウォーキングの違い

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ニンテンドースイッチ『リングフィットアドベンチャー』は天候に左右されずに屋内でプレイできる『フィットネスアドベンチャーゲーム』☆

屋内運動ができるといえど、外のウォーキングに慣れ親しんでいる人にとっては「どうなの!?」と思います。

今回はリングフィットアドベンチャーとウォーキングについて、いろいろな角度から調べ考えたお話です。

リングフィットにウォーキングメニューはないが「サイレントモード」で可能か?

『ジョギング』を「サイレントモード」(軽い屈伸運動で行えるモード)で『ウォーキング』にできないだろうかと。

それならやってみようじゃないか!と早速実践してみる事に☆

まず 歩く感覚に近づけるため、屈伸ではなく足踏みでトライしてみました。

足上げは あくまでも軽い屈伸運動と同等で行う。

そして基本のリズムは運動不慣れな方でも行えそうな『運動会の行進』程のリズムにしました。

結果は 出来なくはないけどなんか違うやろう。。。
初心者・レイコさん
オオクラ
感想としては、かなり ゆったり足踏みでもしっかり反応してくれました。

でも当然『ジョギング』ですので、画面内のキャラクターは走っており、違和感を感じてしまいます。

あと、ゲームのステージを走るため、結果的にリングコンを使っての運動も要求されます。

オオクラ
歩く歩道の逆バージョンrのような坂道は、かなり頑張らないと全く前に進みませんでした。

以上の理由から、残念ながらこれは『ウォーキング』ではない、というのが素直な感想です。

残念な結果やけど、まぁこれだけの運動が家で手軽にできるのは嬉しいやん~。
レイコさん

基本的には、ゆったり足踏み程度で問題ない事もわかりました。

リングフィットと ウォーキング同じ30分で効果の違いを調査!

では、リングフィットと外でのウォーキング、同じだけ30分の時間を使って運動したら どれくらい違いを感じられるのでしょう。

例として 70㎏の人が30分ウォーキングすると・・・約128kcal消費されるとされます。

佐藤さん
あくまで その人の筋肉量や歩く速度などでも変わってくるから、およその目安と考えてね。

ウォーキング時間あたりの消費カロリーは、有酸素運動の中でも低いとされています。

しかし、その分 初心者でも手軽に行え、続けやすい運動だと言えますよね。
オオクラ

それなら長く行えば良いのではと考えがち。

しかし、無理して長く歩くより短時間でも(最低でも20分)継続して歩くことが良いとされています。

継続すれば体力もつき、自然と長時間歩けるようになりますので、消費カロリーのUPが期待されます。

一方リングフィットはどうでしょう。

リングフィットを30分行った際の消費カロリーは・・・約90kcal。

佐藤さん
筋トレの種類や負荷のかけ方で消費カロリーも上下するので、こちらも目安だよ☆

数字だけ見るとどうでしょう?

消費率はあまり高くないように思えます。

ですが、リングフィットは筋トレを行います。

回数を重ねる程筋肉がつき、体脂肪が減りやすくなる効果が期待できます。

ただ、休憩をはさみますが、筋トレを30分がっつり行うとなると 結果的に続かない、面倒くさい、しんどい気持ちが起こりやすくなります。

やはり、自分にあった運動量を継続して続けていくことが大切です。

リングフィットと屋外ウォーキング、するならどちらがオススメ?

リングフィットアドベンチャー ウォーキング

個人的な感想ですが、リングフィットアドベンチャーより 私は外でウォーキングするのも好みでした。

(ときどき、子供と会話しながら歩くなど)

オオクラ
ただ、同じ30分という時間であれば、リングフィットの方が脂肪燃焼など効率良いと感じました。
ウォーキングして歩くとさ、毎日違う風景や音に触れて スマホカメラで撮影したりさ、気分転換のメリットあるわ~。
レイコさん

一方、天候の悪さに影響されやすく そもそも外に出たくない、長時間 歩けないという方もいます。

佐藤さん
その場合、自分に合わせた負荷とペースで手軽に遊べるリングフィットは、充分にオススメできる運動方法だね。

まとめ:リングフィットアドベンチャーとウォーキング 好きなほうで楽しく体を動かそう!

リングフィットは楽天など 一時期品薄でしたが、現在では活用されている方も増えていそうです☆

オオクラ
いざやってみると 想像以上に楽しめ、夢中になった結果 筋肉痛に倒れることもしばしば.
でも慣れてくると 他のモードにも興味がわくんだよね!
佐藤さん

リングフィットには メインゲームの他に いくつかモードが存在しています。

好みに組める『カスタム』

ミニゲームなど楽しめる『お手軽』

片手間に行える「ながら」。

その中にあるのが『ジョギング』です。

屋内でジョギング、身体に良さそうだし適度な運動ができそうです。

『ジョギング』は『お手軽』の中に7コース

『カスタム』の中に65コースあります。

『カスタム』では朝・昼・夕・夜、と雰囲気を変える事が可能です。

リングフィットであれ、ウオーキング(散歩)であれ どの運動法でも、飽きずに楽しく長く続けられるのが一番です^^

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