ニンテンドースイッチから 2019年秋に発売したフィットネスゲームソフト「リングフィットアドベンチャー」★
私オオクラは、2020年夏に購入し 今もリングフィットを 楽しく「宅トレ」継続しています。
購入した理由は、新型コロナウイルス感染症の流行により 外出が減り 更なる運動不足に不安を思ったためでした。
家でのスクワットや腹筋など 1人で行なうストレッチ運動は なかなか習慣化できないもの。
それが「リングフィットアドベンチャー」は・・・継続＝続けられております😁
スイッチゲーム「リングフィットアドベンチャー」は、大きく分けて2パターンの運動コース（メニュー）があります。
1つ目は「冒険＝アドベンチャーモード」
2つ目は「カスタムモード」。
上記 冒険しながら運動する アドベンチャーモードで、ようやく60日目を達成しました。
リングフィットを60日継続しての感想レビュー（オオクラが継続できてる理由なども）。
60日（2か月）リングフィットアドベンチャーをプレイしての 個人的健康効果などを紹介します。
合わせて読みたい☆
リングフィット60日継続できた理由「アドベンチャーモードが物語仕立て」だから
ゲームが嫌いではないけれど、続けていれば 飽きてくるのがオオクラです😇
Switch リングフィットアドベンチャーも購入したものの、飽きてプレイ（運動）しなくなるかな？
そんな不安も、多少 ありました。
ところが、夏に購入して 今は すでに「冬」～（笑）
リングフィットアドベンチャー運動を しっかり継続できています。
今日のリングフィットアドベンチャー。
もう60日を越えて継続してました！
毎日とはいかないけど、意識してリングフィットをしてるのは、自分スゴイ～^^笑#リングフィットアドベンチャー #RingFitAdventure #NintendoSwitch pic.twitter.com/WlOWHbC0bs
— オオクラ@リングフィット好きブロガー (@mizuiro_bear5) December 16, 2020
飽きやすい性格のオオクラが 秋を越して まさか「冬」まで リングフィットをプレイしているとは 驚きました。
そもそも、リングフィットアドベンチャーの冒険モード（アドベンチャー）は、名前のとおり「冒険しながら運動」を行ないます。
単純に運動メニューだけこなす ではなく、冒険する物語とともに 楽しみながら進めていきます。
ドラマ（映画）のような感じで、自分が主人公となり 相棒のリングと 魔物やドラゴ（ボス）と戦いながら 話が進みます。
物語は決してムズカシイこともなく、子供でもわかる内容☆
ただ 運動するだけのゲームソフトなら オオクラも飽きてしまったかもしれません。
しかし、リングフィットアドベンチャーは すごろくのように、駒を進めていく ドラマ仕立てで進めていきます。
たとえ 同じフィットネスメニューを繰り返し行なっていても ストーリーと共に進んでいくので 気にならないわけです😊
リングフィットアドベンチャー「相棒のリング」声掛けがうれしい
任天堂Switch「リングフィットアドベンチャー」が60日継続できている理由に、相棒キャラクター［リング（ring）］の存在のお陰もあります。
Twitter画像の主人公が持ってる「リングコン」が 相棒であるリング。
運動習慣になるよう、今日もリングフィットアドベンチャー★
(リングコン持ってる様子！)
#リングフィットアドベンチャー #RingFitAdventure #NintendoSwitch #スイッチゲーム #スイッチ#任天堂スイッチ #りんぐ pic.twitter.com/2rb7SgUR89
— オオクラ@リングフィット好きブロガー (@mizuiro_bear5) December 6, 2020
相棒リングと協力して 魔物「ドラゴ」の野望阻止へ挑んでいきます。
実際 リングフィットアドベンチャーでは「リングコン」という輪っかと「レッグバンド」を装着し運動プレイします。
ドラゴとの闘いや、途中に出てくる魔物（モンスター？）と戦闘最中 とっても有難いのが相棒リング！
戦いのあいだ リングのかけ声に とても励まされるのですよ。
●魔物との戦闘中 リングの掛け声 例●
・いいぞ、いいぞ！
・サイッコー！！
・よく頑張ったね★
・汗が輝いているよ
・キレッキレ
・あと5回☆
ほかのセリフもありますが 例えば上記のような声掛けを エクササイズ中にしてくれます。
運動は 楽なことではないです。
途中で やめたくなる瞬間がありますよね！？
あと3回のスクワットも、足がプルプルして 辛いときもあります。
もう やめた～～と思いがちですが・・・
そんなとき『いいぞ！いいぞ！』。
ちなみに相棒キャラクターリングの声優さんは 男性バージョンが［新祐樹］さん。
「東京卍リベンジャーズ」主役・花垣 武道の声をしています。
また、女性バージョンボイスは［伊藤静］さんで 2021年続編の劇場アニメ『劇場版 美少女戦士セーラームーンEternal』愛野美奈子 / セーラーヴィーナスの声優さん😚
1人で運動するのが面倒で 孤独な運動が苦手なかたには 相棒リングは 本当に有難い存在なのです。
Switchリングフィット感想「ミブリさん」からやる気をもらう
Switchリングフィットアドベンチャーは、相棒リングと 一心同体になって進みます。
リングちゃんの存在も大切ですが、じつは「お手本ミブリさん」も かなり頼りになる存在。
はい! 了解しました～～^^#ストレッチ #任天堂 #スイッチ #ミブリさん
#リングフィットアドベンチャー #RingFitAdventure #NintendoSwitch pic.twitter.com/ttJEOzpt5P— オオクラ@リングフィット好きブロガー (@mizuiro_bear5) November 19, 2020
ミブリさんは 運動フォームを正しくおこなうための「お手本さん」。
運動（フィットネス）は、回数も大事ですが やはり正しいフォーム（姿勢）が大事。
間違ったフォームで運動しても カラダが効率よく鍛えられません。
↓ 毎回 ミブリさんがテレビ画面左にいて 正確なフォームを見られるからこそ 正しくキレイなフォームで運動できるのです。
今日のリングフィットアドベンチャー★
スキルメニューを「後ろで押し込む」のに変えてみました。
普段使わない腕？肩の筋肉を使っている感じして、なんか、嬉しいなあ♪#リングフィットアドベンチャー #RingFitAdventure #NintendoSwitch pic.twitter.com/KhAaAMymo1— オオクラ@リングフィット好きブロガー (@mizuiro_bear5) December 17, 2020
また ミブリさんは「フォームの見本」だけなでく、元気もくれます。
例えば・・・・・・
・運動は無理のないよう ボチボチやりましょう。
・運動メニュー回数が ある程度 達成すると 褒めてくれる。
運動は強制的に行うものではなく、自然と習慣化するのが一番。
ミブリさんは、スパルタで運動をさせる！のではなく、楽しく続けられるよう 自分たちに寄り添ってくれる感じですね。
無理やりは不要 マイペースOKなので、逆に やる気も継続します。
60日（2か月）続けたリングフィットアドベンチャーの健康効果＆感想
60日継続は事実ですが、毎日 毎日 休むことなく リングフィットアドベンチャーをプレイしたわけではないです。
忙しくて1日空いた日もありますし、3日運動しなかった日もあります。
とはいえ、60日以上リングフィットを達成していることに嬉しさを感じます。
さぁ では 約2か月スイッチ・リングフィットを行なったことでの「個人的な健康効果」を紹介します。
リングフィット60日経過の健康効果
- 腕の筋肉（腕力）が上がった！
- 今までより服装が薄着になった
- 汗をかく＝健康に良さそう！
リングフィット効果 腕の筋肉が上がった
オオクラは、上半身よりも「下半身強化」のため、リングフィットをスタートさせました。
その理由は、何よりも［体を丈夫に元気にしたい、体力向上］というのがありました。
リングフィット「カスタムモード」では、自分の好きな運動項目を入れトレーニング可能。
足腰を鍛えるメニューを中心にしても良いです。
ですが「冒険モード（アドベンチャーモード）」では、まんべんなく運動しようと、下半身のみならず 様々な部位を鍛えられるよう設定。
また、ミニゲームは 楽しく遊びながら 上半身から下半身まで カラダ筋肉を強化できます。
肩 腕の力を付けようと「リングコン」をおす運動メニュー。
少し効果あるのか、窓ふき掃除が楽だったな★
前までは、すぐ腕痛くなってたがそれがなかった！#リングフィットアドベンチャー #RingFitAdventure #NintendoSwitch #大掃除 pic.twitter.com/YR2hSOTGHl— オオクラ@リングフィット好きブロガー (@mizuiro_bear5) December 10, 2020
そうこうしながら、リングフィットをしていたら いつのまにか『腕の筋力アップ』になっていたようです。
もともと、腕力がなかったので たとえば「肩を上げる動作（戸棚にある荷物を取るなど）」が しんどい人間でした。
年末大掃除である窓掃除も 腕を動かしマドをふくけど すぐ腕（肩）がだるくなり 長く続きません（笑）。
ところが～～！！
なぜか 腕が疲れないという感じ。
おそらくswitchリングフィット運動で【パラシュート】【ろくろ回し】【バンザイプッシュ】などを取り入れてプレイしていたのが良かったと思います。
腕の力が上がるだけで、こんなに動作が楽になるとは・・・驚きとともにウレシイです。
感想 リングフィット効果！服装が薄着になった気がする
日本が暖冬なのかは不明だけど、以前よりも家で過ごす服装が「1枚少ない」気がします。
リングフィットアドベンチャーをした後は、必ず汗をかくから 着替えます。
その後、汗が引けば 多少は涼しくなるので プラス1枚 服を着るのですが・・・それで終わり☆ 以上☆
この感覚は 不思議です。
正直、リングフィット以前に 薄着トライして風邪をひいたことは何度もありますから。
しかし、今回は いつの間にやら 薄着で過ごせる身体になりつつあります。
リングフィットアドベンチャー健康効果☆汗をかくから良い
いろんな方々のTwitterを楽しく見ると、リングフィットプレイ後は「汗をたくさんかいた！」という投稿が日常茶飯事♪
もちろん、オオクラもリング運動したあとは汗をかきます。
しかも 30分も運動せずとも、たった15分でも じんわり発汗します。
夏であれば 汗は自然とかきます。
ですが、冬は よほど汗はかきません、むしろ冷えますもんね。
ところが～～！！
同居家族が、エアコンなど暖房オンにしていると 気温が暑く感じ 思わず暖房を消したくなります（笑）。
このような発汗効果が カラダに良いのは間違いありません。
●運動（エクササイズ）して汗をかく効果
・汗をかく習慣がつくと「熱中症対策」になる
・汗をかくと「老廃物」が出る
・新陳代謝がよくなり免疫力アップ
・汗をかくことで 体内の炎症を悪化させる細胞をブロックするとも。
・汗をかくと気分もスッキリ爽快になる
ウォーキングもそうですが、汗をかくと心が軽くなり スッキリ感があります。
リングフィットアドベンチャーは、外出せずとも在宅で汗をかけますから、外へ行くのが億劫なかたにもオススメです。
まとめ：目標は100日目突破☆リングフィットアドベンチャー
switchリングフィットアドベンチャーのプレイ日数が60日を経過しました。
「運動しなければいけない！」
そんな無理やり感も、強制感もなく ここまで自然と ボチボチ継続して来れました。
60日（2か月）続けてきて、唯一のデメリットは「楽しいから運動を長時間したくなる」こと。
人それぞれ 体力や筋力も異なりますから、長くやれば良い ということでもないです。
楽しいからと長時間おこない、かえって腕を痛めてしまった・・・では 元も子もありません。
✅週に1度の運動で3時間！
✅毎日 あるいは1日おきに30分運動する
とあれば、後者のほうが オススメな気もします。
オオクラも、無理をしてませんから 目標が100日経過☆であっても 怖くありません（笑）。
ボチボチと自分のペースで「ニンテンドースイッチ・リングフィットアドベンチャー」をプレイしていきま～す😊
いやぁ～運動習慣が身についてきたようで ウレシイな！
以上 リングフィットアドベンチャー研究家の大倉が【リングフィット60日（2か月）継続】感想レビューや健康効果の話を紹介しました。
ー関連記事ー
●運動5日目【リングフィットアドベンチャー感想】アドベンチャーモード（物語）を始めて
●【リングフィットアドベンチャー1ヶ月（4週間）感想レビュー】運動不足の体に変化あり☆
